Doprajte si detox na víkend a odstráňte všetký toxíny z tela do 2 dní: Detoxikačný plán zahŕňa očistu 5 orgánov…

Cítite sa unavení, bez energie, vaša pleť je suchá a kruhy pod očami sa takmer nedajú skryť? To všetko sú príznaky toho, že vaše telo je otrávené nebezpečnými toxínmi.

Tieto toxíny zvyšujú náchylnosť na chrípku a iné vírusové alebo bakteriálne ochorenia. Inými slovami, vaše telo zúfalo potrebuje detox.

Okrem toho, najlepší čas na detoxikáciu je víkend, pretože vtedy máte dostatok času na prípravu všetkého potrebného.

Z čoho pozostáva detoxikácia
Detoxikačný plán zahŕňa očistu 5 orgánov:

• obličky
• pečeň
• črevá
• pľúca
• lymfatický systém

Tento proces má určité podmienky, ako je konzumácia potravín s nízkym obsahom tuku (zdravé tuky sú výnimkou) a vyhýbanie sa sladkostiam. Okrem toho je počas detoxikácie potrebné piť dostatok tekutín, aby sa toxíny mohli bez problémov vyplaviť z tela.

Takýto detoxikačný plán by sa mal vykonávať aspoň dvakrát ročne.

Ideálny by bol 10-dňový plán, ale ak nemáte toľko času alebo trpezlivosti a chcete rýchle výsledky, postačí vám aj tento expresný 2-dňový plán. Okrem samotnej diéty musíte počas nej vykonávať dostatok fyzickej aktivity, ako je chôdza, plávanie alebo cvičenie v telocvični či posilňovni.

Víkendový plán detoxikácie

Všeobecne platí pravidlo, že pred každým jedlom vypite nalačno 2,5 dcl vlažnej čistej vody.

Sobota

• Raňajky: miska ovsených vločiek s 1 polievkovou lyžicou mletého ľanového semienka doplnená 200 ml mandľového mlieka alebo nízkotučného jogurtu (len počas diéty, plnotučný je zvyčajne lepší), 1/2 pohára čerstvého ovocia, zelený čaj
• Obed: 250 g grilovanej ryby, mango s varenými zemiakmi, 2 poháre čerstvého šalátu s olivovým olejom a citrónom, kúsok melóna a malý banán ako dezert
• Svačina: 1 jablko, 180 ml obyčajného jogurtu, 50 ml tekvicových semienok
• Večera: 150 g grilovaného tuniaka, 2 poháre čerstvého šalátu s olivovým olejom a citrónom, 1/2 až 1 pohár zeleniny varenej v pare (napr. brokolica alebo špenát), malý kúsok chleba, anízový čaj

Nedeľa

• Raňajky: 1 pohár ovsených vločiek s 1 polievkovou lyžicou mletého ľanového semienka s 200 ml mandľového mlieka alebo nízkotučného jogurtu, hruška, zelený čaj
• Občerstvenie: grapefruit
• Obed: zeleninová polievka (mrkva, fazuľa, cibuľa, paprika, zeler, zemiaky), 200 g prírodných kuracích pŕs, uhorkový šalát (150 mg)
• Večera: šalát z mrkvy a fazule s pridanou citrónovou šťavou, 1 malé pečivo, žihľavový čaj

Prajeme vám dobrú chuť a veľa vyplavených toxínov!