Najlepší spôsob, ako schudnúť, je jesť potraviny, ktoré skutočne obľubujete. Namiesto toho, aby ste sa zbavili nadváhy bez obsahu tukov, bez lepku, bez cukr a chuti bez výživy, mali by ste mať radosť z plánovania zábavných, výživných jedál, ktoré uspokoja vašu chuť a pomôžu vám cudnúť.
Ale čo keď neviete kde začať? Čo by ste mali počas nákupu do obchodu s potravinami hádzať do košíka?
TU JE NAJLEPŠÍ SPÔSOB, AKO SCHUDNÚŤ
1. CHILI PAPRIČKY
Niekto má rádtipľé! Chilli papričky sú plné kapsaicínu, pikantnej zmesi, ktorá povzbudí úbytok na váhe posilnením vášho metabolizmu a spaľovaním tuku rýchlejšie ako zvyčajne. Chilli papričky môžu tiež pôsobiť ako prostriedok proti bingingu, ak máte problém s cravingami; máte menej pravdepodobné, že sa budete cítiť hladní. Pocit pôsobí ako prírodný potlačujúci chuť do jedla. Či ich hodíte do guláša, dáte ich na hamburger alebo ich zmiešate s nejakým omáčkou, chilli papričky sú najlepší spôsob, ako schudnúť. Nebojte sa horieť!
2. VAJCIA
Vajcia sú malé potraviny, ktoré majú veľký úder. Pre začiatok ponúkajú sedem gramov bielkovín, šesť gramov tuku a takmer dva gramy uhľohydrátov. Sú tiež nízkokalorické, ak ich udržiavate mimo oleja na vyprážanie; veľké vajce vás budú bežať len v rozmedzí 70-90 kalórií, takže budete musieť jesť celú škatuľu skôr, než sa dokonca dostanete k úrovni Big Mac alebo kávy Starbucks. V neposlednom rade existujú skutočné vdecké štúdie o tom, ako môžu vajcia pomôcť vám schudnúť. Dve skupiny nasledovali plán stravovania a ľudia, ktorí jedli vajcia s každými raňajkami, klesli o väčšiu váhu ako ľudia, ktorí to neurobili. Výsledky hovoria samy za seba!
3. MANDLE
Jediná zlá vec týkajúca sa mandlí je, že sa môžu nabaliť s kalóriami, ak budete jesť príliš veľa naraz. Ak viete, ako sa obmedziť, sú to skvelé zdroje vlákniny, bielkovín a zdravých tukov. Tiež je ľahké pracovať aj na najprísnejších plánoch jedál; ak sa vám nepáči, jesť surové orechy, môžete ich pridať do masla, múky, smoothies, cereálií a šalátov.
4. LOSOS
Pravdepodobne ste počuli ľudí, ktorí vsádzajú na omega-3 mastné kyseliny? Okrem zlepšenia zdravia srdca a posilnenia funkcie mozgu sa ukázalo, že omega-3 mastné kyseliny pomáhajú pri strate hmotnosti. Môžu potlačiť vašu chuť do jedla a zlepšiť trávenie tak, aby váš metabolizmus vždy fungoval s plnou účinnosťou. Losos nie je jediným zdrojom týchto zlúčenín, ale obsahuje niektoré z najvyšších úrovní, takže stojí za to zvážiť výlet do morských uličiek, ak sa snažíte scudnúť. Losos je najlepší spôsob, ako schudnúť s omega-3 mastnými kyselinami. Je to tiež oveľa chutnejšie, ako len každý deň užívať rybí olej.
5. BANÁNY
Bohatý vo všetkom od vlákniny po draslík, banány budú skvelým doplnkom k vašej strave. Sú vybavené vitamínmi a minerálmi, ktoré potrebujete na začiatok dobrého tréningu v telocvični a môžu tiež regulovať chuť do jedla, znížiť krvný tlak a znížiť riziko niektorých druhov rakoviny. Môžete ich jesť saamotné, zmiešať ich do smoothies, nakrájať ich na ovsené vločky. Rozmanitosť je určite najlepší spôsob, ako schudnúť.
6. SLADKÉ ZEMIAKY
Obsahujú toľko vitamínu A, že jedna porcia Vám dá 438 percent z dennej odporúčanej hodnoty a je plná vlákniny, mangánu a draslíka, aby sa dostala do topánok. Tiež sú vhodné na kontrolu hladiny cukru v krvi a stály glykemický index vás ochráni pred jedením príliš veľkým množstvom potravy. Ak chcete chudnúť, zvážte sladké zemiaky. Nie sú to boogeymani. Sú tajnou zbraňou pre skvelé telo!
Vyhoďte nezdravé jedlá a nezdravé občerstvenie. Čisté stravovanie začína vo vašej kuchyni!
ZDROJ:powerofpositivity.com
Leave a Reply