Dokážete jesť sladkosti a zároveň sa starať o svoju postavu? Samozrejme! Všetko závisí od toho, kedy a čo presne jeme. Existuje všeobecný názor, že sladkosti sú zakázané ľuďom, ktorí sa starajú o svoju postavu.
Nie je to celkom pravda. Ukazuje sa, že okamih jedenia sladkého občerstvenia má pre naše telo veľký význam. Sladkosti sú pre mnohých z nás obľúbenou formou potešenia a je ťažké nenechať sa nimi zlákať, ani keď držíme diétu.
Existuje však počas dňa ideálny moment, kedy si môžete dopriať trochu sladkého bez obáv z negatívnych dopadov na vašu postavu a zdravie? Odpoveď je áno!
Dietológovia odporúčajú jesť sladkosti v konkrétnu dennú dobu, aby sa minimalizovalo riziko priberania kíl a získali viac benefitov zo stravy.
Musia byť sladkosti nepriateľom diéty?
Ak sa rozhodnete jesť sladkosti, stojí za to vedieť, kedy je najlepší čas ich zjesť. Dietologička Joanna Zielewska v rozhovore pre portál nazwa.onet.pl vysvetľuje, že najlepší čas na zjedenie niečoho sladkého je skoré popoludnie.
Prečo? No v tomto období je naše telo plne aktívne a má väčšie nároky na energiu.
Vďaka tomu sa rýchlejšie spália cukry, ktoré konzumujeme vo forme sladkostí, čím sa minimalizuje riziko hromadenia tuku na nechcených miestach, ako sú brucho či boky.
Popoludňajšie sladké maškrty má ešte jednu výhodu – nenarušíme ranný metabolizmus. Ako vysvetľuje, po noci naše telo očakáva výživné raňajky, ktoré mu dodajú potrebné ingrediencie na spustenie mnohých dôležitých metabolických procesov.
Raňajkovanie sladkostí by preto mohlo nahradiť zdravšie varianty, ktoré majú priaznivejší vplyv na naše zdravie a energetickú hladinu po zvyšok dňa.
Ako skrotiť chuť na sladké?
Ak máte problém ovládať chuť na sladké, vyskúšajte niekoľko jednoduchých trikov:
Pite veľa vody: Smäd si často mýlime s hladom. Predtým, ako siahnete po sladkom občerstvení, vypite pohár vody.
Jedzte zdravé jedlo: Hladné telo rýchlejšie siaha po nezdravých maškrtách. Vyvážené jedlo vyrovná hladinu cukru v krvi a zníži chuť na sladké.
Choďte na prechádzku: Fyzická aktivita pomáha znižovať stres a zlepšuje vašu pohodu, čo môže znížiť vašu chuť na sladké.
Voľte zdravé alternatívy: Namiesto sladkých maškŕt zvoľte ovocie, prírodný jogurt s ovocím alebo horkú čokoládu.
Hoci sladkosti nie sú pri diéte zakázané, oplatí sa ich jesť s mierou a v správnom čase. Najlepší čas na sladké občerstvenie je skoré popoludnie, kedy je náš metabolizmus najaktívnejší.
Nezabúdajte však, že najdôležitejšia je vyvážená strava a fyzická aktivita.
Leave a Reply