V tradičnej čínskej medicíne sa používa už viac ako 2 000 rokov a mnohé národy vrátane starých Grékov ho považovali za liek na všetky neduhy.
Stále je jednou z najpoužívanejších bylín na svete a vďaka svojim tonizujúcim a liečivým vlastnostiam je jedným z najdôležitejších prírodných pomocníkov na stimuláciu ľudského organizmu.
Hlavnou skupinou účinných zložiek ženšenu sú ginsenosidy, ktoré sú podľa vedcov zodpovedné za jeho priaznivé účinky, a to za jeho tonizujúce, protizápalové, antioxidačné a protirakovinové pôsobenie.
Ženšen mnohí považujú za vynikajúci adaptogén, čo znamená, že obnovuje rovnováhu organizmu.
Je to jeden z najlepších prírodných spôsobov stimulácie tela a mysle, a hoci nelieči konkrétne ochorenia, verí sa, že poskytuje pohodu a dlhovekosť.
Zdá sa, že odstraňuje toxíny z tela, pomáha pri vstrebávaní vitamínov a minerálov a pomáha posilňovať imunitný systém.
Výskum ukázal, že zvyšuje vytrvalosť a sexuálnu náladu, zmierňuje bolesti hlavy a únavu, pomáha regulovať krvný tlak v prípade hypotenzie, zlepšuje duševnú výkonnosť, zvyšuje schopnosť koncentrácie a zlepšuje pamäť.
Existujú aj štúdie, ktoré naznačujú, že pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a znižuje riziko vzniku niektorých druhov rakoviny. Na potvrdenie všetkých týchto známych vlastností je však ešte potrebný ďalší výskum.
V akých formách sa dodáva
Koreň ženšenu nájdete v obchodoch s bylinkami, ale je pomerne drahý. K dispozícii je aj v kombinácii s inými bylinami vo forme tabliet, kapsúl a ampuliek. Napokon na trhu nájdete aj šťavy obsahujúce extrakt z byliny a multivitamínové doplnky.
Ako ho užívať
Ak chcete povzbudiť svoj organizmus, stačí jedna ampulka alebo dve kapsuly denne, aby ste sa cítili lepšie. Môžete tiež žuť malý kúsok koreňa rastliny, ktorý je trochu horký, alebo si môžete pripraviť prášok a pridať ho do šalátov a jedla.
Nakoniec si môžete pripraviť čaj: 3 g koreňa povarte v 2 pohároch vody asi 1 hodinu, sceďte a pite 1 pohár dvakrát denne počas 3-4 týždňov.
Koreň môžete tiež dvakrát povariť, prvý odvar si nechajte asi po 45 minútach varu a po výmene vody si opakovaním postupu pripravte ďalšiu dávku.
Kedy ho užívať
Ženšen sa odporúča užívať skôr ráno ako večer, pretože môže spôsobiť nespavosť. Ak ste nervózni, nekonzumujte ho vo veľkých množstvách a vyhnite sa súčasnému užívaniu iných stimulantov, ako je napríklad kofeín, pretože môže spôsobiť nadmernú stimuláciu a žalúdočno-črevné ťažkosti.
A napokon, pretože jeho dlhodobé účinky neboli dostatočne preskúmané, je najlepšie nekonzumovať ho dlhšie ako 3 mesiace. Každé 2-3 týždne užívania si urobte 7-14-dňovú prestávku.
Nežiaduce účinky
Vo všeobecnosti sa považuje za bezpečnú bylinu a doteraz neboli zistené žiadne škodlivé účinky na organizmus.
Vo veľkom množstve však môže spôsobiť nervozitu, podráždenosť, nadmernú stimuláciu, nespavosť, bolesti hlavy, kožné problémy (vyrážky, svrbenie), nevoľnosť, hnačku, opuchy, poruchy krvného tlaku, bolesti na hrudníku.
Na čo si treba dávať pozor
!Množstvo ženšenu, ktoré užívate, závisí od problému, ktorý vás trápi, preto skôr, ako začnete bylinu užívať, poraďte sa s odborníkom.!
Obsah jednotlivých prípravkov na trhu sa líši, preto si pozorne prečítajte návod na použitie. !Ak máte kardiovaskulárne problémy, diabetes mellitus, astmu, vysoký krvný tlak a poruchy funkcie nervového systému, ženšen by ste nemali užívať.!
Ak ste tehotná alebo dojčíte, vyhnite sa jeho konzumácii, pretože jeho účinky na plod a dojčatá neboli objasnené.
Ak máte zdravotné problémy, užívate nejaké lieky alebo súčasne užívate iné byliny a výživové doplnky, informujte o tom svojho lekára skôr, ako ho začnete užívať.
Leave a Reply