Nedostatok vápnika v tele môže viesť k mnohým zdravotným problémom. Potreba vápnika pre ženy a mužov vo veku 19-50 rokov je 1000 mg denne. U 51-71 ročných je o niečo vyššia, 1200 mg.
Ak je naša strava chudobná na vápnik, bude to mať za následok zníženie hladiny vápnika v krvi. Výsledkom je, že telo uvoľňuje hormón nazývaný hormón štítnej žľazy (PTH), ktorý pomáha rozkladať kostné tkanivo a kontrolovať nízke hladiny vápnika v krvi.
Ak nedostatok vápnika v tele pretrváva dlhší čas, zvyšuje sa riziko osteoporózy. Nízke hladiny vápnika sú známe aj ako hypokalciémia, ktorá sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi, hoci postihnutí nemusia jasne vnímať svoje príznaky.
Príčiny nedostatku vápnika
Hlavnou príčinou nedostatku vápnika je nedostatočná výživa. Niektoré produkty s vysokým obsahom cukru, fosforu alebo draslíka znižujú vstrebávanie vápnika a zvyšujú riziko zlyhania obličiek.
Sladké jedlá, alkohol, soľ a kofeínové produkty môžu znížiť hladinu vápnika v tele.
Ako sa lieči hypokalciémia?
Najdôležitejšie je v tomto prípade dodržiavať pokyny lekára, pretože zhoršenie problému môže zvýšiť aj riziko infarktu. Pravdepodobne sa bude diskutovať o výživových odporúčaniach a suplementácii.
Najtypickejšie príznaky:
- Kŕče v nohách. Nedostatok vápnika môže spôsobiť svalové kŕče.
- Pocit chvenia alebo necitlivosti v rukách a nohách.
- Pokazené zuby.
- Slabosť nechtov.
- Problémy so spánkom. Vápnik stimuluje tvorbu melatonínu, ktorý sa začína produkovať v noci, keď sa zotmie.
- Zlomeniny. Kosti slabnú kvôli nedostatku vápnika.
- Neurologické symptómy. Strata pamäti a halucinácie môžu byť príznakmi nedostatku vápnika.
Produkty bohaté na vápnik: syry, vlašské orechy, mak, lieskové orechy, gaštany, pistácie, jogurt, kyslá smotana, mlieko, banány, ríbezle, černice.
Ak sa Vám článok páćil, podeľte sa oň aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply