Ibuprofén je jedným z najpoužívanejších liekov proti bolesti a zápalu na svete. Mnohí z nás ho majú v domácej lekárničke a siahneme po ňom pri bolestiach hlavy, svalov či kĺbov.
Avšak vedeli ste, že pravidelné užívanie ibuprofénu po 40. roku života môže byť spojené s vážnymi zdravotnými rizikami?
Lekári preto varujú pred nadmerným užívaním tohto lieku a čoraz viac odborníkov odporúča skúsiť prírodné alternatívy, ktoré majú podobné účinky, no s oveľa menšími vedľajšími účinkami.
Medzi takéto alternatívy patrí najmä kurkuma – zlaté korenie s množstvom vedecky preukázaných benefitov.
Prečo by ste mali byť opatrní s ibuprofénom po 40-ke?
Ibuprofén patrí do skupiny nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), ktoré pôsobia proti bolesti, zápalu a horúčke.
Podľa správy amerického Úradu pre potraviny a liečivá (FDA) však dlhodobé užívanie ibuprofénu môže zvyšovať riziko srdcového infarktu, mŕtvice a poškodenia obličiek.
Tento problém je obzvlášť významný u ľudí nad 40 rokov, ktorí sú už prirodzene vystavení vyššiemu riziku kardiovaskulárnych ochorení.
Štatistiky a fakty:
-
FDA upozorňuje, že pravidelné užívanie ibuprofénu a ďalších NSAID zvyšuje riziko závažných kardiovaskulárnych problémov až o 20-30 %.
-
Podľa štúdií publikovaných v American Journal of Gastroenterology trpí žalúdočnými problémami (vrátane vredov) približne 20 % chronických užívateľov NSAID.
-
Dlhodobé užívanie môže tiež poškodiť obličky a pečeň.
Kurkuma – prírodné riešenie proti bolesti a zápalu
Kurkuma (Curcuma longa) je korenie, ktoré sa používa už tisícročia najmä v tradičnej ázijskej medicíne. Jej aktívnou látkou je kurkumín, ktorý má silné protizápalové, antioxidačné a analgetické účinky.
Moderná medicína potvrdzuje, že kurkumín môže byť účinný pri liečbe bolestí kĺbov, svalov, ale aj pri zmierňovaní zápalových ochorení.
Čo hovoria vedecké štúdie?
-
Metaanalýza 15 klinických štúdií (Journal of Medicinal Food, 2016) ukázala, že kurkumín výrazne znižuje bolesť a zlepšuje funkciu u pacientov s osteoartritídou, často porovnateľne s ibuprofénom.
-
Štúdia z Journal of Alternative and Complementary Medicine (2012) porovnávala účinky 800 mg ibuprofénu denne s 2 000 mg kurkumy u pacientov s artritídou kolena a zistila, že kurkuma nielen znižuje bolesť, ale spôsobuje aj menej vedľajších účinkov.
-
Kurkumín tiež pomáha znižovať oxidačný stres a podporuje zdravie ciev a srdca (štúdia v časopise Phytotherapy Research, 2018).
Ako správne užívať kurkumu?
Pre lepšie vstrebávanie kurkumínu je ideálne kurkumu kombinovať s čiernym korením, ktoré obsahuje látku piperín, zvyšujúcu absorpciu až o 2000 %. Tiež sa odporúča užívať kurkumu spolu so zdravými tukmi, napríklad olivovým olejom.
Jednoduchý recept na kurkumu s citrónom a medom:
Ingrediencie:
-
1 polievková lyžica prášku kurkumy
-
1 šálka teplej vody alebo čaju
-
1 lyžička medu
-
Štipka čierneho korenia
-
Šťava z 1 citróna
Postup:
Zmiešajte všetky ingrediencie a vypite trikrát denne. Tento nápoj pomáha zmierniť zápaly, podporuje imunitu a pomáha pri bolesti.
Kto by mal byť opatrný?
Kurkuma je väčšinou bezpečná, no nie je vhodná pre každého. Konzultujte užívanie s lekárom, ak:
-
Užívate lieky na riedenie krvi (warfarín, aspirín, klopidogrel)
-
Ste tehotná alebo dojčíte
-
Máte ochorenie žlčníka, pečene alebo obličiek
-
Podstupujete chemoterapiu alebo iné liečby
Ibuprofén je účinný liek na bolesť a zápal, no jeho pravidelné užívanie po 40. roku života so sebou nesie riziká, ktoré by ste nemali podceňovať.
Kurkuma predstavuje bezpečnú a vedecky podloženú prírodnú alternatívu, ktorá môže zmierniť bolesti, zápal a zlepšiť celkové zdravie bez vedľajších účinkov ibuprofénu.
Vyskúšajte kurkumu ešte dnes a dajte nám vedieť, aké máte skúsenosti! Zdieľajte tento článok, aby aj vaši blízki mohli objaviť tento prírodný poklad.
Leave a Reply