V dnešnej dobe, keď sa zdravie stalo pre mnohých prioritou, hľadáme prirodzené spôsoby, ako zlepšiť našu pohodu. Jedným z takýchto pokladov je ľanový olej – produkt, ktorý je už po stáročia cenený pre svoje zdravotné vlastnosti.
Prečo sa ho oplatí zaradiť do jedálnička?
Ľanový olej je jedným z tých prírodných produktov, ktoré môžu výrazne zlepšiť našu pohodu a zdravie. Hoci je ľahko dostupný a nevyžaduje veľké finančné výdavky, svojimi vlastnosťami prevyšuje mnohé drahšie a obľúbené doplnky.
Zaradenie len jednej alebo dvoch lyžičiek ľanového oleja do vašej stravy nalačno môže priniesť prekvapivé výsledky, najmä v rámci zlepšenia funkcie čriev a celkového stavu organizmu.
Ľanový olej je skutočným elixírom zdravia, ktorý sa oplatí mať v kuchyni každý deň.
Ľanový olej – poklad zdravia
Ľanový olej sa získava z ľanových semienok lisovaním za studena, vďaka čomu si zachováva všetky cenné živiny.
Obsahuje množstvo nenasýtených mastných kyselín, najmä kyselinu alfa-linolénovú (omega-3), ktorá je potrebná pre správne fungovanie organizmu.
Prečo sa oplatí konzumovať ľanový olej?
- Zdravie srdca: Omega-3 mastné kyseliny v ľanovom oleji pomáhajú znižovať cholesterol, regulujú krvný tlak a znižujú riziko srdcových ochorení.
- Zdravé črevá: Vláknina obsiahnutá v ľanovom oleji podporuje činnosť čriev, upravuje procesy trávenia a zabraňuje zápche.
- Krásna pleť: Ľanový olej hydratuje pokožku, zlepšuje jej elasticitu a spomaľuje proces starnutia.
- Posilnenie imunity: Ľanový olej vďaka obsahu vitamínov a minerálov posilňuje imunitný systém a chráni organizmus pred infekciami.
- Zdravá pečeň: Ľanový olej podporuje činnosť pečene, pomáha jej čistiť telo od toxínov.
Ľanový olej a chudnutie
Ľanový olej sa často odporúča ľuďom, ktorí chcú schudnúť. Vďaka obsahu vlákniny, ktorá vás zasýti na dlhú dobu, pomáha ľanový olej znižovať chuť do jedla a zabraňuje maškrteniu medzi jedlami.
Okrem toho omega-3 mastné kyseliny urýchľujú metabolizmus a uľahčujú spaľovanie tukov.
Ako používať ľanový olej?
Najlepšie je konzumovať ľanový olej ráno nalačno. Len 1-2 polievkové lyžice stačí na to, aby telu dodali potrebné živiny. Môže sa pridávať do jogurtov, ovsených vločiek, smoothies alebo šalátov.
Ľanový olej by sa mal skladovať v tmavej fľaši, na chladnom mieste, mimo dosahu svetla. Vyhnite sa zahrievaniu oleja, pretože vysoké teploty ničia jeho cenné vlastnosti.
Je pre Vás článok užitočný? Zdieľajte ho potom aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply