Máte kŕče v nohách, keď spíte? Urobte toto…

Mnoho ľudí pociťuje silné kŕče v nohách počas nočného spánku, jav, ktorý sa zvyšuje s pribúdajúcim vekom. Hoci presnú príčinu kŕčov je ťažké určiť, zvyčajne je to spôsobené svalovou únavou, dehydratáciou alebo dlhotrvajúcou nehybnosťou.

Nočné kŕče môžu byť spôsobené aj užívaním určitých liekov, ako sú statíny, steroidy a dokonca aj antikoncepčné pilulky. Alebo to môže byť znak toho, že máte nízke hladiny horčíka, vápnika alebo draslíka v krvi.

Čo môžete urobiť pre nočné kŕče v nohách?

• Skúste svoje nohy poriadne ponaťahovať predtým, ako pôjdete spať, najmä ak si myslíte, že príčinou vášho problému je svalová únava.
• Zabezpečte, aby ste každú noc spali sedem až osem hodín a každý deň pili veľa vody. Keď je váš moč bledožltý, ste dobre hydratovaní.
• Jedzte vyváženú stravu s dostatkom vápnika (veľmi dobrou voľbou sú mliečne výrobky), horčíka (mandle, celozrnný chlieb a špenát) a draslíka (mäso a ryby, ako aj banány a brokolica).
• Po konzultácii so svojím lekárom užite 300 miligramový doplnok horčíka.

V zriedkavých prípadoch sú kŕče spojené s problémami s krvným obehom alebo štítnou žľazou. Ak sa vám teda zdá, že nič nepomáha a bolesť vám prekáža v spánku, určite navštívte lekára, aby vám urobil testy, ktoré odporúča.

Zdieľajte článok aj so svojimi priateľmi, trpiacimi podobným problémom.