Pripadáte si tuční, avšak váha neukazuje žiadny kilogram navyše? Na vine môže byť nafúknuté bruško, čo je problém, ktorý sa vyskytuje úplne bežne. Patrí k nevítaným spoločníkom, ktorí stoja za nízkym sebavedomím. Poďme si preto prezradiť, ako sa problému zbaviť.
Vypuklé brucho má mnoho príčin
Nemusíte toho zjesť veľa, napriek tomu nie nafúknuté bruško to, čo doslova hyzdí vašu postavu. Zatiaľ čo väčšina žien si pri zistení nemilého faktu začne v hlave premietať všetky potraviny, ktoré sa za deň zjedli, iné si počítajú dni do menštruácie. Nielen jedlo totiž môže stáť za týmto problémom, aj typicky ženské dni bruško mierne nafukujú. Príčin však v konečnom dôsledku môže byť ďaleko, oveľa viac. Dobrou správou ale je, že s problémom nemusíte žiť. Nafúknutého bruška sa môžete zbaviť ľahko a rýchlo.
Ako sa zbaviť nafúknutého brucha?
Či už je na vine jedlo, menštruácia alebo iba nedostatočný pohyb, vedľa toho, že si budete strážiť, čo jete, si osvojte nižšie uvedené tipy. A odpoveď na otázku ako sa zbaviť nafúknutého brucha bude razom zodpovedaná.
Cvičenie k štíhlej línii
Jedným z dôvodov, prečo nám nafúknuté bruško znižuje sebavedomie a prečo sa vlastne vôbec vyskytuje je povolený stred a veľmi slabý chrbát. Preto kľúčom k postave bez nafúknutia je práve cvičenie, ktoré navyše zbaví bruško množstva tuku, ktoré v ňom sídli (a uchyľuje sa predovšetkým do spodnej časti). Pri cvičení sa zameriavajte práve na chrbtové svaly a stred tela. Na tieto oblasti sa väčšina športov bohužiaľ nezameriava, ale pri cvičení môžete svoju pozornosť zamerať práve na ne.
Fungujú črevá správne?
Nedostatočne spevnený chrbát a stred tela môže a nemusí byť dôvodom nafúknutého bruška. Na vine okrem nevhodného stravovania môžu byť aj zle fungujúce črevá, respektíve problémy, ku ktorým v tejto časti tela dochádza. Je preto kľúčové vyvarovať sa potravinám, ktoré majú tendenciu nadúvať. Šošovku, niektoré druhy zeleniny alebo pečivo v ideálnom prípade vyhoďte zo svojho jedálnička a nahraďte ich inými zdrojmi živín. Aby ste podporili správne fungovanie čriev oplatí sa staviť aj na bylinky. Či už hovoríme o majoránke, rasci alebo saturejke, ktorá črevá naopak dokáže veľmi rýchlo povzbudiť, preto je skvelou prídavnou bylinou do pokrmov. Pokiaľ vás už nafúknuté bruško sužuje, oplatí sa staviť na bylinkové čaje podporujúce trávenie, ako je mäta, kôpor alebo aníz.
Chce to vodu
Príliš vypuklé bruško môže tiež poukazovať na zavodnenie. Paradoxom je, že zavodnenie spôsobuje nedostatok tekutín a že tým najlepším pomocníkom pri tomto zdravotnom probléme je opäť voda. Pri zavodnení telo drží vodu (väčšinou z dôvodu nadbytku soli alebo cukru), preto si naordinujte aspoň tri litre denne a vyvarujte sa káve alebo alkoholu. Spomínané nápoje efekt nafúknutého bruška iba podporia. Nezabúdajte, že vodu si môžete natočiť nielen z kohútika, ale aj ju bežne prijímate v potravinách. Napríklad melón alebo uhoriek sú fenomenálnymi zdrojmi potrebných tekutín.
Chce to sedieť vzpriamene
Problémom a tiež dôvodom, prečo je nafúknuté bruško vaším problémom je sedavé zamestnanie. Ak človek trávi naozaj veľa času za stolom, jeho telo celkovo ochabuje, stráca sa jeho kontúry. Pokiaľ máte takú prácu, dbajte na vzpriamený posed, k čomu dopomôže kvalitná chrbtová opierka. Nedovoľte, aby vaše telo z dôvodu zlého držania celkovo ochablo. Pri sedavom zamestnaní tiež myslite na jedno, a síce na podloženie nôh. Keď budú kolená vyššie, oceníte to.
Leave a Reply