Prevencia rakoviny kože je možná kombináciou zdravých návykov a primeranej ochrany pred UV žiarením. Nárast rakoviny kože v posledných rokoch je alarmujúcou realitou.
Príčiny tohto nárastu sú rôzne a ich pochopenie nám pomáha prijímať účinné preventívne opatrenia.
Tu je desať základných rád, ako si chrániť pokožku a predchádzať tomuto ochoreniu, na základe informácií poskytnutých dermatológmi, ktorí sa špecializujú na rakovinu kože v klinikách Dermatológica Internacional a Hospital Ruber Internacional.
Používajte fyzickú ochranu
Vystavenie ultrafialovému (UV) žiareniu je jednou z hlavných príčin rakoviny kože. Slnečné svetlo aj soláriá vyžarujú UV žiarenie, ktoré môže poškodiť pokožku.
Aby ste sa ochránili, noste oblečenie, slnečné okuliare a klobúky so širokým okrajom, ktoré blokujú UV žiarenie. Prirodzená ochrana je jedným z najúčinnejších spôsobov ochrany pokožky.
A dávajte si pozor, aké lieky užívate: diuretiká, antibiotiká a protizápalové lieky môžu spôsobiť slnečnú alergiu.
Používajte širokospektrálny opaľovací krém
Širokospektrálny opaľovací krém chráni pred UVA a UVB lúčmi. Naneste opaľovací krém s ochranným faktorom proti slnečnému žiareniu (SPF) najmenej 30. Aplikujte každé dve hodiny a po plávaní alebo spotení.
Vyberte si opaľovací krém vhodný pre váš typ pleti. Na mastnú alebo aknóznu pleť používajte gély alebo peny. Na citlivú pokožku alebo pokožku s rosaceou používajte prírodné alebo minerálne opaľovacie krémy, ktoré menej dráždia.
Vyhnite sa slnečnému žiareniu počas kritických hodín
Slnečné žiarenie je najsilnejšie medzi 10:00. a 16:00 hod. Počas týchto hodín sa snažte zdržiavať vo vnútri alebo v tieni. Ak musíte byť počas týchto hodín vonku, uistite sa, že používate primeranú ochranu a vždy, keď je to možné, vyhľadajte tieň.
Vyhnite sa soláriám
Soláriá vyžarujú UV žiarenie, ktoré môže zvýšiť riziko rakoviny kože. Vyhnite sa ich používaniu, aby bola vaša pokožka v bezpečí. Uprednostnite samoopaľovacie prípravky, ak chcete získať opálenú pokožku bez vystavenia UV žiareniu.
Absolvujte pravidelné kožné vyšetrenia
Pravidelné kontroly kože môžu pomôcť odhaliť včasné zmeny, ktoré by mohli naznačovať rakovinu kože. Minimálne raz ročne si urobte kontrolu pleti u svojho dermatológa.
Ženy si často uvedomujú, že by mali absolvovať každoročnú gynekologickú prehliadku. Osvojte si podobný zvyk pri kožných kontrolách, ktoré hodnotia nielen pokožku, ale aj vlasy a nechty.
Poznajte varovné signály
Je dôležité, aby ste si uvedomovali zmeny na vašej pokožke. Medzi varovné signály patria:
Nový krtkovia: Výskych nových znamienok a krtkov po 30. roku života nie je normálny. Ak si všimnete nového krtka, poraďte sa s dermatológom.
Škvrny na nechtoch: Rakovina kože môže začať v nechtoch, prejavujúca sa ako tmavá vertikálna čiara.
Rany, ktoré sa nehoja: Rany, ktoré sa dlho nezatvárajú, môžu naznačovať rakovinu kože.
Zmeny existujúcich znamienok: Venujte pozornosť znamienkam, ktoré menia veľkosť, tvar, farbu alebo štruktúru.
Pretrvávajúce svrbenie alebo bolesť: Chronické svrbenie alebo bolesť v oblasti kože môžu byť varovnými signálmi.
Pochopte rozdiel medzi karcinómom a melanómom
Karcinóm je najbežnejším typom rakoviny kože a má tendenciu sa vyvíjať lokálne. Melanómy, aj keď sú menej časté, sú oveľa nebezpečnejšie kvôli ich schopnosti šíriť sa do iných častí tela.
Získajte informácie o typoch rakoviny kože a ich charakteristikách. Vedieť, čo hľadať, vám môže pomôcť včas odhaliť problémy.
Koža má pamäť
Poškodenie slnkom v detstve a dospievaní sa v dospelosti môže prejaviť ako rakovina kože. Výskyt rakoviny kože sa zvyšuje s vekom v dôsledku akumulácie poškodenia slnkom.
Chráňte deti pred nadmerným slnením a učte ich správnym opaľovacím návykom už od útleho veku. Je to úžasné dedičstvo, ktoré im môžete zanechať.
Použite technológiu na včasnú diagnostiku
Nové technológie, ako napríklad umelá inteligencia, môžu pomôcť pri včasnej diagnostike tohto nádoru. Tieto pokročilé zobrazovacie nástroje sú kľúčom k odhaleniu rakoviny v jej skorých štádiách.
Opýtajte sa na to svojho dermatológa o možnosti „namienkového mapovania“ pomocou technológie umelej inteligencie na identifikáciu a ukladanie potenciálne nebezpečných lézií.
Na rýchle a presné spustenie týchto molových máp používame systém AI Canfield Intellistudio v CDI a Ruber International.
Udržujte zdravé návyky pre zdravú pokožku
Okrem ochrany pred slnkom si udržiavanie zdravej pokožky vyžaduje aj jednoduchú a správnu rutinu starostlivosti o pleť. Čistite, hydratujte a chráňte svoju pokožku každý deň.
Ráno používajte antioxidant a večer retinol. Robte si peeling dvakrát týždenne.
Nevyhnutná je aj vyvážená strava bohatá na antioxidanty a základné živiny spolu so zdravými návykmi, ako je vyhýbanie sa tabaku a alkoholu, zvládanie stresu a udržiavanie si zdravej hmotnosti.
Záver
Prevencia rakoviny kože je možná kombináciou zdravých návykov a primeranej ochrany pred UV žiarením. Pravidelné kontroly a sledovanie varovných príznakov môže pomôcť včas identifikovať problémy a výrazne zlepšiť šance na účinnú liečbu.
Dodržiavaním týchto desiatich rád môžete chrániť svoju pokožku a znížiť riziko rakoviny kože. Pamätajte, že prevencia a včasná detekcia sú vašimi najlepšími spojencami.
Zdieľajte príspevok aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply