Často počúvame, že za niektorými zdravotnými problémami môže stáť nedostatok vitamínov alebo minerálov. V mnohých prípadoch sa na to príde až vtedy, keď sa objavia dlhodobé ťažkosti, ktoré nemajú na prvý pohľad jasnú príčinu.
Jedným z najčastejších nedostatkov v našich zemepisných podmienkach je práve nedostatok vitamínu D.
Prečo je vitamín D dôležitý?
Vitamín D zohráva významnú úlohu pri:
-
správnom fungovaní imunitného systému
-
zdraví kostí a svalov
-
činnosti srdcovo-cievneho systému
-
hormonálnej rovnováhe
-
vstrebávaní vápnika a fosforu
Jeho nízka hladina môže byť spojená napríklad s:
-
únavou
-
bolesťami svalov a kĺbov
-
oslabenou imunitou
-
častejšími infekciami
-
zmenami nálady
Ako vzniká jeho nedostatok?
Vitamín D si naše telo vytvára najmä pôsobením slnečného žiarenia na pokožku.
V podmienkach Slovenska však počas jesene, zimy a časti jari nemáme dostatok slnečného svetla na to, aby si organizmus dokázal vytvoriť potrebné množstvo. Aj v lete trávime väčšinu času v interiéri alebo používame ochranné krémy s UV filtrom, čo tvorbu vitamínu D znižuje.
Možné príznaky nízkej hladiny vitamínu D
-
dlhodobá únava
-
bolesti kĺbov alebo svalov
-
oslabená imunita
-
časté prechladnutia
-
znížená nálada
-
problémy s kosťami
Dá sa tomu predísť?
Dostatok vitamínu D možno získať:
-
pobytom na slnku
-
stravou (napr. ryby, vajcia, obohatené potraviny)
-
vhodne zvolenou výživovou suplementáciou
Pred začatím užívania doplnkov výživy je však vhodné konzultovať sa s lekárom alebo si dať vyšetriť hladinu vitamínu D v krvi, aby bolo možné nastaviť správne dávkovanie.
Dôležité: Vitamín D je rozpustný v tukoch, preto jeho nadmerný príjem môže byť nevhodný. Vždy je lepšie riadiť sa odporúčaním odborníka.
Leave a Reply