Niet pochýb o tom, že pitná voda je dôležitá pre zdravie. Nemôžete jej však piť príliš veľa – rovnako ako jej nemôžete piť príliš málo. Ako zistíte, či pijete správne množstvo vody? A kedy je najlepší čas na jej pitie? Nasledujúce odporúčania sa oplatí dodržiavať.
Kedy je najlepší čas na pitie vody?
Na čo ďalšie by ste mali pri pití vody myslieť?
Koľko vody by som mal denne vypiť?
Je dôležité piť správne množstvo tekutín. Voda nielenže udržiava telo optimálne hydratované, ale reguluje aj telesnú teplotu a podieľa sa na mnohých procesoch vrátane vyplavovania škodlivých látok z obličiek, produkcie slín a dodávania živín do rôznych častí tela.
Hoci všeobecné odporúčanie je vypiť 2-2,5 litra vody denne, pre niektorých ľudí je to veľké množstvo. Mali by ste sa nútiť piť vodu? Nie, ale nemali by ste na ňu ani zabúdať.
Kedy je najlepší čas na pitie vody?
Existuje ideálny čas na pitie vody? Áno, podľa indickej odborníčky Sonii Bakshi, ktorej rady opisuje The Indian Express, existujú pravidlá, ktoré treba pri pití vody dodržiavať. Podľa nej sa oplatí dodržiavať nasledujúce štyri.
Počas jedla nepite vodu. Vypitie pohára vody (alebo viac) počas jedla vážne zhoršuje trávenie v žalúdku a spôsobuje kolísanie hladiny inzulínu. V prípade potreby zapíjajte jedlo malým množstvom vody.
Vodu popíjajte hodinu po jedle. Telo tak ľahšie vstrebe živiny z jedla.
Ráno po prebudení vypite aspoň pohár vody. Posilňuje to imunitný systém a pomáha bojovať proti chorobám.
Ak chcete bojovať proti popoludňajšej únave, vypite popoludní aspoň pohár vody. Dehydratácia môže byť hlavnou príčinou poklesu hladiny energie v popoludňajších hodinách – a pitie vody pomáha bojovať proti takýmto príznakom.
Dr. Dixa Bhavsar, odborníčka na ajurvédu, tradičnú hinduistickú holistickú metódu liečenia, uvádza jednu ďalšiu radu týkajúcu sa pitia vody. Podľa odborníčky by sa voda mala piť len v sede.
ZÁVER
Vyhnite sa pitiu vody v stoji, pretože to môže mať negatívny vplyv na obličky a tiež viesť k artritíde. Pitie vody v sede umožňuje telu lepšie filtrovať živiny a nasmerovať ich do oblastí, ktoré potrebujú výživu.
Keď stojíte, impulz vody smeruje priamo do žalúdka. Dôležité je tiež poznamenať, že keď stojíme, máme tendenciu piť vodu oveľa rýchlejšie, a teda nervóznejšie, vysvetľuje doktorka Bhavsar.
Koľko vody by som mal denne vypiť?
Doktorka Bhavsar tiež radí, že namiesto pitia veľkého množstva vody, ktoré môže viesť k nadúvaniu, je lepšie piť podľa potrieb tela. Odporúča sa piť vodu pomaly, po dúškoch. Je tiež lepšie nepiť veľmi studenú vodu, ale teplú alebo vodu izbovej teploty.
Predpokladá sa, že na zlepšenie stavu pokožky, imunity a trávenia musíme piť veľa vody. Nie je to však pravda. Ak pijete veľa vody, môžete sa nadúvať.
Môže to tiež zhoršiť trávenie. Voda je dôležitá a mali by ste jej piť dostatok, ale nie príliš veľa. Snažte sa počúvať svoje telo. Budete vedieť, kedy potrebuje vodu a kedy jedlo.
Stačí trochu praxe a naučíte sa počúvať svoje telo a podľa toho ho vyživovať, ubezpečuje odborníčka na ajurvédu.
Bolo to pre vás užitočné? Neváhajte sa o článok podeliť aj s ostatnými.
Leave a Reply