Pre osoby, ktoré žijú s predsieňovou fibriláciou (AFib), môžu byť epizódy desivé a nepríjemné. Tento článok vysvetľuje, ako zastaviť epizódu predsieňovej fibrilácie, spôsoby prevencie budúcich epizód a kedy je potrebné kontaktovať lekára.
Ako zastaviť epizódu predsiene fibrilácie
Keď nastane epizóda AFib, srdce bije nepravidelne, čo spôsobuje pocity búšenia srdca, dýchavičnosť, závrat a nepríjemnosti na hrudi.
Hoci je dôležité vyhľadať lekársku pomoc pri chronickej AFib, existujú niektoré stratégie, ktoré môžete vyskúšať na zvládanie epizódy doma:
- Aktivácia blúdivého nervu
Existujú manévre/techniky, ktoré sú navrhnuté na stimuláciu blúdivého nervu, ktorý pomáha regulovať elektrické signály srdca a môže vám pomôcť obnoviť normálny srdcový rytmus. Bežné metódy sú:
- Kašeľ: Silný, úmyselný kašeľ môže stimulovať blúdivý nerv a pomôcť obnoviť srdce na normálny rytmus.
- Tlak/stlačenie (manéver Valsalva): To zahŕňa zadržanie dychu, stiahnutie brušných svalov a tlačenie ako pri vyprázdňovaní čriev. Táto technika môže niekedy obnoviť normálny srdcový rytmus.
- Oplachovanie studenou vodou
Oplachovanie studenou vodou na tvári alebo ponorenie tváre do studenej vody môže pomôcť spomaliť váš srdcový pulz stimulovaním blúdivého nervu.
Toto je známe ako “reflex potápania”, ktorý znižuje srdcový rytmus aktivovaním prirodzenej reakcie tela na vystavenie studenej vode.
- Cvičenia hlbokého dýchania
Cvičenia hlbokého dýchania znižujú stres, ktorý môže spustiť alebo zhoršiť epizódu AFib. Pomalé, kontrolované dýchanie podporuje uvoľnenie a môže pomôcť srdcu vrátiť sa k normálnejšiemu rytmu.
- Oddychujte a hydratujte sa
Únava a dehydratácia sú bežné príčiny epizód AFib. Ak máte predsieňovú fibriláciu, postarajte sa o to, aby ste odpočívali v pohodlnej polohe a zostali hydratovaní pitím vody. Vyhnite sa kofeínu, alkoholu alebo stimulantov, pretože môžu zhoršiť epizódu.
- Lieky
Ak vám boli predpísané, užívanie beta-blokátorov alebo blokátorov vápnikových kanálov pri nástupe epizódy AFib môže pomôcť regulovať váš srdcový pulz. POZOR: Vždy dodržiavajte pokyny svojho lekára týkajúce sa toho, kedy a ako užívať tieto lieky.
Ako predchádzať predsieňovej fibrilácii
Prevencia budúcich epizód AFib si vyžaduje zmeny životného štýlu a dodržiavanie lekárskych odporúčaní. Tu sú niektoré preventívne stratégie:
- Dodržiavajte zdravý životný štýl
- Pravidelná fyzická aktivita: Mierna aeróbna aktivita, ako je chôdza, plávanie alebo bicyklovanie, môže pomôcť znížiť riziko AFib zlepšením zdravia srdca.
- Zdravá hmotnosť: Obezita zvyšuje riziko predsieňovej fibrilácie. Udržiavanie zdravej hmotnosti prostredníctvom vyváženej stravy a pravidelnej fyzickej aktivity môže znížiť pravdepodobnosť epizód.
- Obmedzte alkohol a kofeín: Alkohol aj kofeín sú známe spúšťače epizód AFib. Zníženie alebo vylúčenie ich zo stravy môže znížiť riziko.
- Riaďte stres
Chronický stres je hlavnou príčinou epizód AFib. Zaradenie techník na zníženie stresu, ako je joga, meditácia a cvičenia hlbokého dýchania, môže pomôcť predchádzať epizódam.
- Vyhnite sa stimulantov
Vyhnite sa používaniu stimulantov, ako je nikotín alebo niektoré lieky (napr. lieky na prechladnutie obsahujúce dekongestíva), pretože tieto môžu zvýšiť srdcový rytmus a spustiť predsieňovú fibriláciu.
- Dodržiavajte svoj liečebný plán
Ak vám boli predpísané lieky na riadenie AFib, ako sú antikoagulanciá, antiarytmiká alebo beta-blokátory, užívajte ich podľa príslušných pokynov. Pravidelná kontrola u lekára je nevyhnutná, aby sa zabezpečilo, že liečebný plán funguje.
Kedy kontaktovať lekára
Niektoré epizódy AFib sa dajú zvládnuť doma, ale existujú prípady, kedy je potrebná lekárska intervencia. Mali by ste kontaktovať lekára alebo vyhľadať pohotovostnú starostlivosť, ak platí niektoré z nasledujúcich:
- Vaše príznaky trvajú dlhšie ako 24 hodín: Pretrvávajúce epizódy AFib, ktoré trvajú dlhšie ako jeden deň, zvyšujú riziko komplikácií, ako sú krvné zrazeniny a mŕtvica.
- Cítite bolesť alebo tlak na hrudníku: To by mohlo naznačovať vážnejší stav, ako je infarkt myokardu.
- Cítite sa slabý alebo máte závraty: Dlhodobá predsieňová fibrilácia môže spôsobiť nízky krvný tlak, čo vedie k závratom alebo mdlobám.
- Váš srdcový rytmus prekračuje 100 úderov/minútu a neznižuje sa ani pri odpočinku, ani pri manévroch blúdivého nervu.
- Pozorujete známky mŕtvice, ako je náhle znecitlivenie, zmätok alebo ťažkosti s rečou.
Časté otázky
- „Môže dehydratácia spôsobiť predsieňovú fibriláciu?“
Áno, dehydratácia môže viesť k nerovnováhe elektrolytov, čo zvyšuje riziko epizód AFib. Správna hydratácia pomáha udržiavať normálny srdcový rytmus a znižuje pravdepodobnosť epizódy.
- „Je bezpečné cvičiť, ak mám predsieňovú fibriláciu?“
Cvičenie je všeobecne bezpečné pre osoby s predsieňovou fibriláciou, ale je dôležité zapájať sa do aktivít s miernou intenzitou, ako je chôdza alebo plávanie.
V každom prípade sa poraďte so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek fyzickej aktivity, aby ste sa uistili, že je pre vás vhodná.
„Ktoré potraviny by som mal/a vyhýbať, ak mám predsieňovú fibriláciu?“
Odporúča sa vyhnúť nadmernému príjmu kofeínu, alkoholu a potravinám s vysokým obsahom cukru, pretože tieto môžu spôsobiť epizódy. Zamerajte sa na zdravú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné obilniny a chudé bielkoviny.
Zhrnutie
Epizóda AFib môže spôsobiť obavy, ale existuje niekoľko metód, ktoré vám pomôžu obnoviť vaše srdce na normálny rytmus. Znalosť spôsobu zvládania a prevencie budúcich epizód je kľúčom k zníženiu rizika komplikácií.
POZOR: Ak sa objavia pretrvávajúce príznaky alebo iné vážne znaky, ako je bolesť na hrudi alebo mdloby, je nevyhnutné okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
Leave a Reply