Objavte príčiny neustáleho grgania a ako ho zastaviť, podľa prieskumu medzi 10 000 ľuďmi v Japonsku.

Grganie je normálna funkcia tela. Stáva sa to, keď prehĺtame vzduch pri jedle alebo pití a naše telo potrebuje tento vzduch uvoľniť.

Aj keď je to normálne, sú prípady, kedy sa grganie (eréza) stane nadmerným, často sa opakuje a začne nám sťažovať každodenný život. Ak neustále grgáte, je prirodzené, že sa pýtate, čo to spôsobuje a ako sa s tým môžete vysporiadať.

Čo sú poruchy grgania?

Keď je grganie také časté, že spôsobuje nepohodlie alebo problémy v spoločenskom a pracovnom živote, hovoríme o poruchách grgania. Hoci väčšina ľudí má tento problém príležitostne, len u malého percenta sa vyvinú poruchy, ktoré si vyžadujú lekársku pomoc.

Podľa prieskumu na 10 000 ľuďoch, ktorý uskutočnila Lekárska fakulta Metropolitnej univerzity v Osake, má asi 1,5 % dospelých Japoncov poruchy grgania, čiže 1 zo 66 ľudí.

Aké sú možné príčiny?

Rovnaký výskum uvádza, že poruchy grgania sú bežnejšie u mužov a u ľudí, ktorí pijú alkohol alebo užívajú lieky na reflux kyseliny. Okrem toho sa zdá, že zlé stravovacie návyky tento problém ešte zhoršujú.

Napríklad jedenie, kým sa človek necíti plný, alebo žuvanie príliš rýchlo alebo príliš pomaly môže prispieť k poruchám odgrgnutia.

Naproti tomu zaujímavým zistením výskumu bolo, že vysoká konzumácia sýtených nápojov, často obviňovaná z grgania, nesúvisela priamo so vznikom porúch. To ukazuje, že problém je zložitejší, ako sme si mysleli.

Ako sa s tým môžete vyrovnať

Profesor Yasuhiro Fujiwara, ktorý viedol výskum, poukazuje na to, že poruchy od grgania sa môžu liečiť dlho. Bohužiaľ, možnosti liečby sú obmedzené a dostupné iba v špecializovaných lekárskych centrách.

Existujú však spôsoby, ktoré môžu pomôcť pri riešení problému z domu.

Po prvé, je dôležité sledovať svoje stravovacie návyky. Ak máte tendenciu jesť rýchlo alebo žuť veľmi pomaly, snažte sa nájsť vyváženú rýchlosť.

Pomalšie jedenie a dobré žuvanie môže pomôcť znížiť množstvo vzduchu, ktorý prehĺtate, a tým aj erugium.

Po druhé, vyhnite sa prejedeniu. Štúdie ukazujú, že tento zvyk môže súvisieť s poruchami grgania. Snažte sa jesť menšie jedlá a prestaňte, keď sa cítite pohodlne, nie príliš sýti.

Nakoniec, ak si všimnete, že grganie vám spôsobuje vážne nepohodlie alebo ovplyvňuje váš každodenný život, bolo by dobré poradiť sa s odborníkom. Môže existovať základný gastrointestinálny stav, ktorý si vyžaduje lekársku pomoc.