S pribúdajúcim vekom sa nám môže vyvinúť dvojitá brada, ale to neznamená, že nemôžeme nič robiť. Existujú cvičenia, ktoré ponúkajú výsledky, aby ste získali tvar tváre, aký ste vždy chceli, z akéhokoľvek uhla.
Odporúčame 5 cvikov, ktoré preukázateľne sťahujú svaly v oblasti čeľuste. Predtým, ako začnete, urobte malú rozcvičku kývaním čeľuste dopredu a dozadu.
1. Lyžica
Začnite s cvičením čeľuste týmto jednoduchým cvičením. Otvorte ústa, ohnite spodnú peru do vnútra úst a zatvorte ústa, keď vytiahnete čeľusť dopredu.
Každý krok by sa mal robiť pomaly, aby sa svaly zakaždým prispôsobili. Pred prechodom na ďalšie cvičenie nechajte svaly relaxovať. Uvoľnite čeľusť, jemne otvárajte a zatvárajte ústa.
2. “Pobozkajte” strop
Toto cvičenie je doslova. Pozrite sa hore a urobte bozkávanie perami. Aj keď je cvičenie jednoduché, pomáha napnúť svaly.
3. Dotknite sa nosa
Toto cvičenie je účinné pri naťahovaní svalov čeľuste. Len vyplazte jazyk a skúste sa dotknúť nosa. Umiestnite prst vodorovne pod čeľusť a držte ho v tejto polohe.
4. Odpor
Vytvorte ruky v päste a položte ich pod čeľusť. Stlačte čeľusť do pästí na 5 sekúnd. Tento odpor pomáha znižovať dvojitú bradu.
5. Dokonalý ovál
Každý chce dokonalý tvar tváre. Ak chcete, aby sa vaša tvár stala oválnejšou, skúste toto cvičenie. Otočte hlavu v 90-stupňovom uhle na jednu stranu a vystrčte čeľusť dopredu.
Budete cítiť napätie v čeľustných a krčných svaloch. Vydržte niekoľko minút a otočte hlavu na opačnú stranu a opakujte.
Ak Vás článok zaujal, podeľte sa oň aj so svojimi kamarátkami.
Leave a Reply