Čo presne spôsobuje zápchu? “Obvyklými vinníkmi” sú strava s nízkym obsahom vlákniny, obmedzená spotreba vody a tendencia mnohých ľudí zadržiavať to celé hodiny a nechodiť pravidelne na toaletu, aj keď ich telo zvoní.
Zápcha je však zložitejší problém a môže byť spôsobená inými faktormi.
Pozrite sa, aké by mohli byť:
Hypotyreóza
Hypotyreóza alebo nedostatočná činnosť štítnej žľazy spomaľuje metabolické procesy v celom tele, dokonca aj v črevách. To neznamená, že všetci ľudia s hypotyreózou majú zápchu, ani že všetky prípady zápchy nevyhnutne poukazujú na problém so štítnou žľazou.
Je to však jedna z najčastejších, aj keď neznámych príčin zápchy.
Čokoláda
Existujú dôkazy, že čokoláda môže spôsobiť zápchu, hoci niektoré štúdie naznačujú, že niektorým ľuďom môže dokonca pomôcť. Výskum v roku 2005 ukázal, že ľudia s chronickou zápchou alebo syndrómom dráždivého čreva mali častejšie problémy so zápchou ako ľudia bez týchto problémov (to isté platilo pre banány a čierny čaj).
Vitamíny
Vitamíny vo všeobecnosti nespôsobujú zápchu, ale niektoré ich zložky, ako napríklad vápnik a železo, môžu byť problémom. Ak viete, že máte problémy so zápchou, pokúste sa obmedziť príjem týchto dvoch zložiek.
Nadmerné užívanie preháňadiel
Mnohí ľudia sa uchyľujú k preháňadlám, aby skutočne riešili problém zápchy. Vždy by ste však mali dodržiavať pokyny uvedené v týchto prípravkoch a nemali by ste ich používať nadmerne.
Ak sa tak stane, potom sa môže stať, že sa telo na ich užívanie spolieha a nie je schopné bez nich správne fungovať. V každom prípade je rozumné o tom vždy informovať svojho osobného lekára.
Konzumujete veľa mliečnych výrobkov
Strava s vysokým obsahom syrov, jogurtov, mlieka atď., ale aj potravín s vysokým obsahom tuku a vlákniny (vajcia, mäso) vedie k zníženiu rýchlosti trávenia. Znížte spotrebu týchto potravín a dbajte na to, aby ste denne prijali aspoň 25-35 gramov vlákniny.
Podeľte sa o článok aj s ostatnými.
Leave a Reply