Mnoho ľudí si nevie predstaviť začiatok dňa bez šálky horúcej kávy, aj keď ju nesprevádzajú raňajky. O škodlivosti pitia kávy nalačno koluje veľa mýtov a poloprávd. Odborníci upozorňujú na jednu dôležitú vec.
Už dávno vieme, že na pití kávy v primeranom množstve nielenže nie je nič zlé, ale môže telu priniesť aj mnohé benefity. Kofeín obsiahnutý v káve stimuluje nervový systém, zlepšuje koncentráciu a znižuje pocit únavy, čo je celkom zrejmé.
Výskum naznačuje, že pravidelné pitie kávy môže znížiť riziko vzniku Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby. Káva môže mať priaznivý vplyv na zdravie pečene, znižuje riziko cirhózy a iných ochorení.
Oplatí sa piť, no nie vždy je ten správny čas. Tak čo, môžete siahnuť po šálke pred raňajkami?
Môžete piť kávu na prázdny žalúdok?
Počas každodenného behu je jednoduchšie vziať si šálku kávy, ako si pripraviť výživné raňajky. Sú aj ľudia, ktorých telo túži po kofeíne, no na raňajky ešte nie je čas. Môžete potom piť svoj obľúbený malý čierny nápoj?
Odpoveď je nejednoznačná: záleží. Hoci pitie kávy kedykoľvek počas dňa má na telo podobný účinok, stojí za to venovať pozornosť niekoľkým nuansám.
Káva s mliekom nalačno môže spôsobiť skoky cukru v krvi a kofeín môže narušiť náš prirodzený cirkadiánny rytmus. Veľa ľudí sa bojí aj zvýšenej hladiny kortizolu.
Hoci káva môže zvýšiť hladiny, výskum nepodporuje, že jej konzumácia nalačno spôsobuje výrazne väčší nárast ako jej pitie počas dňa. Samotná reakcia na kávu je tiež veľmi individuálna záležitosť.
Jedno jednoduché pravidlo
Na každého pôsobí káva inak. U citlivých ľudí môže pitie nalačno viesť k tráviacim ťažkostiam alebo iným menším ochoreniam. Ľuďom s citlivým žalúdkom sa odporúča piť kávu po raňajkách a zvoliť si jemnejšiu kávu, napríklad filtrovanú.
„Väčšina ľudí by nemala mať problém vypiť kávu nalačno, okrem trochy žalúdočnej kyseliny navyše,“ povedala pre Health doktorka Bonnie Jortbergová, dietologička a odborná asistentka rodinnej medicíny na University of Colorado.
Najlepšie je empiricky overiť, či môžete piť kávu nalačno. Ak ste to robili doteraz a nič sa vám nedeje, tak je všetko v poriadku a vám ostáva už len zaželať chutnú kávu. Ak sa však cítite nepríjemne, jednoducho to nerobte.
Leave a Reply