Lymfatický systém je súčasťou nášho obehového systému a jednou z hlavných súčastí imunitného systému. Ide o celú sieť orgánov, uzlín a lymfovodov, ktoré prenášajú lymfu (číra tekutina) z tkanív a orgánov do krvného obehu.
Lymfovody sa tiahnu pozdĺž krvných ciev celým telom. Lymfa, ktorá v nich prúdi, obsahuje aj bunky imunitného systému, ktorých úlohou je bojovať s cudzorodými objektmi ako sú baktérie, vírusy, ale aj telu vlastné, ale poškodené bunky.
Pretože lymfatický systém bojuje a odstraňuje rôzne patogény, niekedy sa mu hovorí aj ako odpadový filtračný systém tela.
Kedysi sa predpokladalo, že zasahuje iba po krk. Avšak najnovšie výskumy ukazujú, že lymfatický systém zasahuje až do mozgu, čím sa odkryly nové spojenia medzi mozgom a imunitným systémom.
Prečo je dôležité mať funkčný lymfatický systém?
Lymfa je zbieraná v niekoľkých zberných bodoch naprieč telom. Keďže je lymfatický systém súčasťou nášho imunitného systému, jeho správne fungovanie je pre dobré zdravie nevyhnutné.
Pomáha odplavovať metabolické splodiny, zničené patogény a iné odpadové látky von z tela. V prípade, že nefunguje správne, môže dochádzať k zadržiavaniu tekutín v organizme, vzniku celulitídy a ďalšej akumulácii toxínov.
4 spôsoby ako prirodzene podporiť tok lymfy
Na zlepšenie činnosti lymfatického systému a zrýchlenie toku lymfy môžete využiť nasledujúce spôsoby.
1. Trenie pokožky na sucho
Trenie pokožky na sucho pomáha stimulovať lymfatický systém, zvyšuje cirkuláciu, podporuje odstraňovanie toxínov a znižuje výskyt celulitídy. Navyše pomáha odstraňovať odumreté vrstvy pokožky.
Na trenie môžete použiť adekvátnu kefu, ktorú dostanete kúpiť v drogérii alebo v obchodoch so zdravou výživou. Pri masáži postupujte tak, ako je to uvedené na úvodnom obrázku, čiže smerom k srdcu.
Začnite od nôh, pokračujte k stehnám, zadku, cez brucho až k chrbtu. Na bruchu a chrbte používajte krátke krúživé pohyby.
Potom sa presuňte k rukám, najprv trite prstami, následne predlaktia a nakoniec prejdite až k ramenám. Trenie však nikdy nerobte na svojej tvári, pretože tam je na to pokožka príliš jemná a mohli by ste ju poškodiť.
Vhodné je vykonávať také trenie každý deň pred sprchovaním.
2. Striedanie studenej a horúcej sprchy
Výborným doplnkom na trenie kože na sucho je zakončenie sprchovania striedavým púšťaním studenej a teplej vody. Dosiahnete tým lepšiu cirkuláciu krvi, lymfy, posilníte imunitný systém a dokonca vyjdete zo sprchy plnej energie.
Na konci sprchovania prepnite vodu na horúcu (najviac, ako to ešte znesiete) na 2 minúty. Potom prepnite na studenú na 30 sekúnd.
Nemusíte začať hneď s extrémami. Môžete to robiť postupne a každý deň zvyšovať rozdiel medzi teplotou horúcej a studenej vody. Vodu však púšťajte od krku dole po tele, tvári sa vyhnite.
3. Vyhýbajte sa alergickým potravinám
Potraviny, ktoré nereagujú dobre s vašim telom môžu spôsobovať zápaly, zadržiavanie vody, priberanie a zlú cirkuláciu. Najviac zo všetkého sa vyhýbajte cukru a sladkému, pokiaľ chcete znížiť zadržiavanie vody a zlepšiť tok lymfy.
Ďalšími bežnými alergénmi sú mlieko a pšenica. Najlepšie však je dať sa otestovať a presne vedieť, na ktoré potraviny ste alergický. Naopak vhodné potraviny na detoxikáciu a zníženie zápalov sú: zelená listová zelenina, cesnak, zázvor a citróny.
4. Cvičenie
Jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť cirkuláciu, je cvičenie a fyzická aktivita. To platí rovnako pre krvný aj lymfatický obehový systém.
Stláčanie svalov pôsobí ako pumpa, ktorá posúva lymfu, pretože lymfatický systém na rozdiel od cievneho nemá srdce, ktoré zaisťuje prúdenie krvi. Nájdite si aktivitu, ktorá vás baví a venujte jej aspoň pár desiatok minút každý deň.
Ak sa vám článok páčil, zdieľajte ho aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply