V lete, keď teploty nebezpečne stúpajú, je bežné, že máte chuť na studenú sprchu, ktorá vás ochladí a pomôže vám “prežiť deň”. Vedeli ste však, že ak do svojej každodennej rutiny zaradíte studenú vodu počas kúpeľa, automaticky si zabezpečíte niekoľko zdravotných výhod bez toho, aby ste si to uvedomovali.
Aj keď milujete horúci kúpeľ, najmä na konci dňa, zistite, prečo sa oplatí trochu zmeniť svoju rutinu.
Výhody studenej sprchy
1. Silný imunitný systém
Podľa výskumov má studená sprcha schopnosť zvýšiť počet bielych krviniek v tele, a tak chrániť telo pred infekciami a chorobami. Zároveň zvyšuje metabolizmus tým, že zvyšuje produkciu hnedého tuku, ktorý sa premieňa na energiu.
To znamená, že studené kúpele sa presadzujú, keď sa rozhodnete zhodiť nejaké kilogramy v kombinácii s cvičením.
2. Zdravé vlasy a pokožka
Aj keď je horúci kúpeľ lákavý, príliš horúca voda zbavuje vašu pokožku prirodzených olejov a spôsobuje jej vysušenie. Naopak, studená voda vám môže dodať žiarivú pokožku, pretože zadržiava oleje v pokožke a tiež vo vlasoch. Okrem toho znižuje zápal a opuch.
- 3. Vyvážené fyzické a duševné zdravie
V noci sa vám ťažko spí kvôli myšlienkam a nedokončeným záležitostiam. Skúste bojovať proti stresu tým, že pôjdete do kúpeľne a dáte si studenú sprchu. Podľa odborníkov je studený kúpeľ komplexným prístupom k znižovaniu stresu a depresie.
Podľa názoru viacerých vedcov môže byť desaťminútová sprcha studenou vodou niekoľkokrát týždenne veľmi prospešná pre vaše duševné zdravie.
Konkrétne, výskumy naznačujú, že studená voda zvyšuje hladinu endorfínov, hormónov, ktoré spôsobujú dobrý pocit, a znižuje hladinu kortizolu, stresového hormónu. Studený kúpeľ zároveň zmierňuje bolesti svalov po cvičení, ako to zvyknú robiť mnohí športovci, ktorí sa po tréningu naložia do vane plnej kociek ľadu.
- 4. Lepšia koncentrácia
Studená voda nielenže pomáha znižovať stres, ale podporuje aj koncentráciu mozgu a zároveň zvyšuje hladinu energie. Studená voda “prebudí” vaše telo a dodá vám pocit pripravenosti.
Ako vysvetľujú odborníci, studené sprchy vás počas dňa nabijú energiou, pretože studená voda spôsobí vášmu telu šok a motivuje vás k hlbšiemu dýchaniu. Týmto spôsobom sa znižuje množstvo oxidu uhličitého, takže sa lepšie sústredíme.
Nie pre každého je ľahké zrazu otočiť páku vodovodného kohútika na studenú, najmä ak je zvyknutý na horúci kúpeľ. Takže spôsob, ako ju pomaly začleniť do kúpeľa, aby si na ňu vaše telo zvyklo, je ku koncu sprchovania prepnúť vodu na studenú a zostať v nej čo najviac sekúnd, pričom cieľom je pol minúty.
Začnite s 10 sekundami a pri ďalšej sprche sa snažte vydržať 20 sekúnd, kým sa to nestane rutinou.
Určite vyskúšajte a nezabudnite sa o článok podeliť aj s ostatnými.
Leave a Reply