Proteínové kokteily na leto, ktoré môžu nahradiť večeru!

Pridajte trochu ľadu a vychutnajte si ich.

1. Proteínový kokteil s banánom a arašidovým maslom:

Ingrediencie:

• 1 banán
• 1 polievková lyžica arašidového masla
• 1 odmerka vanilkového proteínového prášku
• 125 ml mandľového mlieka
• 1 lyžička medu
• ľad (voliteľné)

Spôsob prípravy:

Na kokteil s banánom a arašidovým maslom zmiešajte všetky ingrediencie a vložte ich do mixéra. Miešajte, kým nie je zmes hladká. V prípade potreby pridajte ľad. Ihneď podávajte a vychutnajte si.

2. Proteínový kokteil s ovocím a špenátom:

Ingrediencie:

• 125 g zmiešaných bobúľ
• 1 hrsť čerstvého špenátu
• 1 odmerka ovocného alebo vanilkového proteínového prášku
• 125 ml kokosovej vody alebo mandľového mlieka
• 1 polievková lyžica chia semienok

Spôsob prípravy:

Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri, kým nebude zmes hladká. Ihneď podávajte a vychutnajte si bohatstvo antioxidantov a vlákniny.

3. Proteínový shake s čokoládou a avokádom:

Ingrediencie:

• 1 malé avokádo, zrelé
• 125 ml čokoládového proteínového prášku
• 125 ml kokosového mlieka
• 1 čajová lyžička kakaového prášku
• 1 čajová lyžička medu alebo iného prírodného sladidla

Spôsob prípravy:

Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri, kým nebude zmes hladká. Tento kokteil je bohatý a krémový a ponúka dávku zdravých tukov a antioxidantov.

4. Proteínový kokteil s mangom a kurkumou:

Ingrediencie:

• 125 g manga nakrájaného na kocky
• 1 odmerka vanilkového proteínového prášku
• 125 ml mandľového mlieka
• 1/2 lyžičky kurkumy
• 1/2 lyžičky mletého zázvoru
• ľad (voliteľné)

Spôsob prípravy:

Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri, kým nebude zmes hladká. Ihneď podávajte a vychutnajte si ich. 🙂