![](https://babickinerady.sk/wp-content/uploads/2024/07/63479-678x381.jpeg)
Pridajte trochu ľadu a vychutnajte si ich.
1. Proteínový kokteil s banánom a arašidovým maslom:
Ingrediencie:
- 1 banán
- 1 polievková lyžica arašidového masla
- 1 odmerka vanilkového proteínového prášku
- 125 ml mandľového mlieka
- 1 lyžička medu
- ľad (voliteľné)
Spôsob prípravy:
Na kokteil s banánom a arašidovým maslom zmiešajte všetky ingrediencie a vložte ich do mixéra. Miešajte, kým nie je zmes hladká. V prípade potreby pridajte ľad. Ihneď podávajte a vychutnajte si.
2. Proteínový kokteil s ovocím a špenátom:
Ingrediencie:
- 125 g zmiešaných bobúľ
- 1 hrsť čerstvého špenátu
- 1 odmerka ovocného alebo vanilkového proteínového prášku
- 125 ml kokosovej vody alebo mandľového mlieka
- 1 polievková lyžica chia semienok
Spôsob prípravy:
Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri, kým nebude zmes hladká. Ihneď podávajte a vychutnajte si bohatstvo antioxidantov a vlákniny.
3. Proteínový shake s čokoládou a avokádom:
Ingrediencie:
- 1 malé avokádo, zrelé
- 125 ml čokoládového proteínového prášku
- 125 ml kokosového mlieka
- 1 čajová lyžička kakaového prášku
- 1 čajová lyžička medu alebo iného prírodného sladidla
Spôsob prípravy:
Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri, kým nebude zmes hladká. Tento kokteil je bohatý a krémový a ponúka dávku zdravých tukov a antioxidantov.
4. Proteínový kokteil s mangom a kurkumou:
Ingrediencie:
- 125 g manga nakrájaného na kocky
- 1 odmerka vanilkového proteínového prášku
- 125 ml mandľového mlieka
- 1/2 lyžičky kurkumy
- 1/2 lyžičky mletého zázvoru
- ľad (voliteľné)
Spôsob prípravy:
Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri, kým nebude zmes hladká. Ihneď podávajte a vychutnajte si ich. 🙂
Leave a Reply