Pre mnohých z nás môže znieť predstava spánku v ponožkách zvláštne, no pre iných je to prirodzená súčasť nočnej rutiny. Je dobré nosiť počas nočného odpočinku ponožky, alebo sa im treba vyhýbať?
Ukazuje sa, že spánok v ponožkách môže mať veľa prekvapivých, pozitívnych účinkov na naše telo a zdravie. Pozrime sa, čo sa deje s naším telom, keď v noci spíme v ponožkách!
- 1. Lepšie prekrvenie a termoregulácia
Ľudské telo prirodzene reguluje telesnú teplotu počas spánku. Dôležitú úlohu v tomto procese zohráva obehový systém, najmä prekrvenie prstov rúk a nôh. Ak sú vaše nohy studené, môže to narušiť rovnováhu vašej telesnej teploty a narušiť váš spánok.
Nosenie ponožiek pomáha udržiavať nohy v teple, čo zlepšuje krvný obeh, najmä v periférnych častiach tela, ako sú prsty na nohách.
Teplejšie chodidlá napomáhajú rozšíreniu krvných ciev, vďaka čomu je ľahšie dosiahnuť príjemnú teplotu potrebnú na spánok. Teplejšie končatiny uľahčujú telu reguláciu teploty, čo môže mať za následok rýchlejšie zaspávanie.
- 2. Rýchlejšie zaspávanie a hlbší spánok
Udržiavanie nôh v teple podľa výskumov súvisí s rýchlejším zaspávaním a zlepšením kvality spánku. Ľudia, ktorí spia v ponožkách, majú tendenciu zaspať skôr a zažívajú dlhšie, hlbšie spánkové cykly.
Je to spôsobené tým, že teplé nohy prispievajú k takzvanému “vazodilatačnému reflexu”. Tento reflex pomáha telu účinnejšie uvoľňovať teplo, čo vedie k celkovému ochladzovaniu organizmu.
Tento proces ochladzovania signalizuje mozgu, že je čas spať, čo vám pomôže rýchlejšie zaspať.
- 3. Znížené nočné budenie
Mnoho ľudí sa v noci budí, pretože majú studené nohy, čo môže rušiť spánok. Nosenie ponožiek vám môže pomôcť vyhnúť sa týmto nočným prebúdzaniam tým, že udrží vaše nohy v teple, aby ste sa cítili pohodlne.
Cykly spánku zostávajú viac nerušené, keď je telesná teplota stabilná, takže tí, ktorí spia v ponožkách, sa v noci menej zobudia a doprajú si dlhší a hlbší odpočinok.
- 4. Zmiernenie menštruačných kŕčov
Ženy môžu zo spánku v ponožkách profitovať najmä vtedy, ak ich trápia menštruačné kŕče. Teplé nohy môžu pomôcť zmierniť menštruačné kŕče, pretože podporujú všeobecnú cirkuláciu a majú upokojujúci účinok na telo.
To môže pomôcť zmierniť kŕče a pomôcť vám pohodlnejšie spať počas cyklu.
- 5. Predĺženie účinku horúceho kúpeľa alebo kúpeľa nôh
Ak si niekto pred spaním rád uvoľňuje svaly horúcim kúpeľom, spánok v ponožkách môže predĺžiť účinok tejto upokojujúcej teploty. Teplý kúpeľ pomáha zahriať telo, ale ak nohy príliš rýchlo vychladnú, telo môže opäť pociťovať chlad.
Nosením ponožiek môže teplo poskytované vírivkou trvať dlhšie a môžete si dlhšie užívať relaxačný efekt.
- 6. Podpora pre ľudí s Raynaudovou chorobou
Raynaudova choroba je stav, pri ktorom sa krvné cievy zúžia, najmä v prstoch na rukách a nohách, keď sú vystavené chladu alebo stresu. Tento nepríjemný príznak môže spôsobiť chlad a bolesť končatín.
Pre tých, ktorí trpia týmto stavom, nosenie ponožiek v noci môže pomôcť zmierniť príznaky a udržať nohy v teple, čím sa zabráni zhoršeniu problémov s krvným obehom.
- 7. Ochrana stavu pokožky
V chladnom a suchom prostredí môže byť pokožka náchylná na vysušenie, najmä na rukách a nohách. Spánok v ponožkách môže pomôcť zvlhčiť pokožku nôh, ak si pred spaním natriete krém alebo hydratačný balzam.
Ponožky chránia pokožku pred nočným vysúšaním a napomáhajú účinnejšiemu vstrebávaniu hydratačného krému, takže sa ráno môžete zobudiť s hladšími a jemnejšími chodidlami.
- 8. Komfortný faktor a psychologický efekt
Pre niektorých ľudí je spánok v ponožkách len zvykom, ktorý zvyšuje kvalitu spánku. Mnoho ľudí spí lepšie v ponožkách, pretože poskytujú teplo a pocit bezpečia, najmä v chladnejších mesiacoch.
Príjemne teplé nohy vám môžu pomôcť uvoľniť sa a zvýšiť komfort spánku aj z psychologického hľadiska.
Kedy by ste sa mali vyhnúť spánku v ponožkách?
Hoci spanie v ponožkách má veľa výhod, existujú situácie, kedy by ste sa im mali vyhýbať:
Ponožky, ktoré sú príliš hrubé: Ponožky, ktoré sú príliš tesné alebo príliš hrubé, môžu brániť krvnému obehu, čo môže spôsobiť nepohodlie. Vyberte si pohodlné, dobre vetrané bavlnené ponožky.
Kožné infekcie: Ak máte na nohách plesňovú infekciu alebo iný kožný problém, spánok v ponožkách môže tento problém ešte zhoršiť. V takýchto prípadoch je vhodné najskôr konzultovať s dermatológom.
Spanie v ponožkách môže byť pre mnohých ľudí príjemným a užitočným zvykom, najmä ak niekto bojuje so studenými nohami, ťažko zaspáva alebo sa v noci budí, aby mu rušil spánok.
Teplé nohy môžu prispieť k lepšiemu prekrveniu, prirodzenej termoregulácii tela a pomôcť dosiahnuť hlbší a pokojnejší spánok.
Ak sa pokúsite Ak by ste chceli spať v ponožkách, vyberte si voľné bavlnené ponožky, ktoré zabezpečia dostatočné vetranie a vyskúšajte, či vám naozaj spríjemnia nočný odpočinok.
Či sa vám to páči alebo nie, jedna vec je istá: spať v ponožkách je viac než len zvláštny zvyk – pre mnohých to môže mať vážne výhody!
Leave a Reply