SYNDRÓM KARPÁLNEHO TUNELA: Tu je to, čo robiť, keď vás bolí ruka a ako zabrániť rozvoju ochorenia!

Ak trávite celý deň prácou za počítačom, pravdepodobne máte bolesti rúk a paží, čo sa nazýva syndróm karpálneho tunela. Tu je to, čo robiť v takom prípade a ako zabrániť rozvoju ochorenia

Medzi kosťami a väzivami sú špeciálne kanály, v ktorých sa nachádza stredný nerv. Keď je tento nerv zovretý, objaví sa syndróm karpálneho tunela a človek pociťuje bolesť a bolesť nie je vždy pociťovaná v zápästnom kĺbe.

Choroba sa vyvíja postupne – najprv sa cíti mierna bolesť, potom necitlivosť a nepohodlie v samotnom kĺbe. Ak pracujete pri počítači dlho bez prerušenia, potom krv stagnuje, cítite pálenie v ruke a bolesť neustáva ani po pracovnom dni.

Postupom času šľachy zhrubnú, zapália sa a tlačia na nerv, čo spôsobuje, že bolesť sa šíri do prstov a zápästia.

V tomto prípade sa telo snaží vyriešiť problém samo a kvôli tomu sa medzi chrupavkami hromadí tekutina, ktorej hlavnou úlohou je odplaviť zapálené bunky.

Ak sa telu v tejto fáze nepomôže a ďalej intenzívne pracuje za počítačom, tak nastáva opačný proces – nevylučujú sa zapálené bunky, kĺby najmä v noci opúchajú.

Ak v noci pociťujete bolesť v ruke, je čas navštíviť lekára. V počiatočných štádiách ochorenia je možné situáciu napraviť doma, ale v pokročilých prípadoch bude potrebná operácia.

Ako zabrániť rozvoju karpálneho syndrómu:

Špeciálne cvičenia pomôžu zabrániť rozvoju ochorenia, ktoré by sa malo vykonávať najmenej 10-krát denne:

• Pevne zatnite a potom uvoľnite päste.
• Zatnite päste a vykonajte niekoľko rotačných pohybov päsťami, najskôr ich otočte doprava a potom doľava.
• Dajte dlane k sebe (ako pri modlitbe), roztiahnite lakte, narovnajte ramená a spustite dlane čo najnižšie bez toho, aby ste narušili polohu lakťov.
• Vezmite malú guľu, stlačte ju všetkými prstami ľavej ruky, potom každým prstom striedavo a medzi dlaňami. Vezmite loptu pravou rukou a urobte to isté.
• Nakoniec zopakujte všetky kroky bez lopty.
• Narovnajte ruky pred sebou. Ľavou dlaňou vytvorte odpor pravej dlani a snažte sa ju narovnať. Opakujte rovnaké kroky s pravou dlaňou a vytvorte odpor ľavou.

Čo robiť, ak sú už šľachy ruky zapálené?

1. Horúce kúpele. Naplňte malú misku takmer vriacou vodou, zatnite päste a pomaly ich spúšťajte do vody, potom desať minút otáčajte päsťami doprava a doľava. Potom si ruky zabaľte do uteráka, aby vám neprechladli.

2. Kúpele s parafínom. Naplňte nádobu horúcim parafínovým voskom, niekoľkokrát si ponorte ruky a potom ich zabaľte do uteráka.

3. Hrejivý obklad. Navlhčite gázu v ľahkom alkoholovom roztoku, zabaľte ruky a nechajte cez noc.

4. Masáž. Masírovať je potrebné nielen miesto, kde je bolesť pociťovaná, ale aj celú ruku – od končekov prstov až po predlaktie.

Pri ústavnej liečbe špecialisti zvyčajne navrhujú odstránenie prebytočnej tekutiny punkciou alebo predpisovanie liekov v prípade poškodenia chrupavky.

Pri podozrení na syndróm karpálneho tunela by ste sa rozhodne mali poradiť s lekárom, iba odborník vám bude vedieť predpísať vhodnú liečbu vo vašom konkrétnom prípade.

Je článok užitočný? Zdieľajte ho aj so svojimi priateľmi.