Zdravé hrubé črevo prispieva k celkovému zdraviu a výrazne napomáha správnej funkcii tráviaceho traktu. Aby naše telo fungovalo v normálnom tempe, je dôležité, aby bol aj náš tráviaci systém v zdravom a funkčnom stave.
Hromadenie odpadu v hrubom čreve vedie aj k hromadeniu toxínov v hrubom čreve, čo môže spôsobiť zápchu a poškodenie črevnej steny, dokonca aj rakovinu. Preto je nesmierne dôležité včas odstrániť z hrubého čreva odpadový materiál, a tým aj nahromadené toxíny.
Gastroenterologička Amy Foxx-Orensteinová navrhuje, že najlepšie je čistiť hrubé črevo prirodzene, a nie syntetickými prostriedkami. Samozrejme, ak uvažujete o drastickejšej zmene, ktorá by mohla ovplyvniť váš tráviaci systém, odporúčame poradiť sa s lekárom.
Pozrime sa, aké sú niektoré spôsoby, ktorými môžete pomôcť svojmu telu zbaviť sa toxínov.
Pite viac vody
Voda vyplavuje toxíny v hrubom čreve a zároveň pomáha zbaviť sa veľkého množstva odpadových látok, ktoré môžu spôsobiť nepríjemné vyprázdňovanie.
Voda pomáha tvorbe hlienu v stenách hrubého čreva, čo uľahčuje pohyb čriev. Väčšina ľudí to nevie, ale zeleninové šťavy a čerstvé ovocie sú skvelé a lacné prostriedky na čistenie hrubého čreva. Ak ste náchylní na nadúvanie, oplatí sa zistiť, ktoré z nich dobre znášate.
Konzumácia vlákniny
Doktorka Johanna Budwigová, autorka knihy Ľanový olej ako skutočná pomoc proti artritíde, infarktu srdca, rakovine a iným chorobám, odporúča na prečistenie hrubého čreva pridať do zeleninovej šťavy alebo iných potravín polievkovú lyžicu ľanového oleja alebo dve polievkové lyžice mletého ľanového semena.
Je dôležité jesť stravu bohatú na vlákninu, pretože zadržiava vodu v stolici a uľahčuje jej prechod črevným traktom. Vláknina zároveň poskytuje dobrú živnú pôdu pre dobré črevné baktérie, pomáha im množiť sa a správne tráviť.
Príjem draslíka
Ďalším skvelým spôsobom, ako zmierniť zápchu a prečistiť hrubé črevo, je konzumácia sušených sliviek, ktoré sú bohaté na draslík. Draslík je dôležitý pre udržanie celkového zdravia a pomáha aktivovať epitel hrubého čreva, čo uľahčuje vyprázdňovanie.
Ak nie ste veľkým fanúšikom sušených sliviek, jedzte zeleninu, ako je brokolica, špenát alebo mrkva, ktoré sú tiež dobrým zdrojom draslíka. Medzi ďalšie ovocie s vysokým obsahom draslíka patrí kivi, hrozno, banány, marakuja a avokádo.
Zelená listová zelenina
Okrem stravy s vyšším obsahom vlákniny a draslíka sa snažte jesť viac zelenej listovej zeleniny. Listová zelenina obsahuje živiny, ktoré podporujú zdravie čriev.
Príkladom je ružičkový kel, kel, špenát, šťaveľ, rukola a hlávkový šalát.
Vyhnite sa konzumácii alkoholu
Nezabúdajte, že strava s vysokým obsahom vlákniny a konzumácia veľkého množstva zeleniny, ovocia a semien si vyžaduje aj pitie veľkého množstva vody, aby hrubé črevo správne fungovalo.
Pitie alkoholu má výrazný odvodňovací účinok, ktorý tomuto procesu skutočne škodí, preto je vhodné znížiť alebo úplne vylúčiť konzumáciu alkoholu.
Pravidelné cvičenie
Majte na pamäti, že aktívny životný štýl nič nenahradí, preto pravidelne cvičte. To bude mať veľmi pozitívny vplyv nielen na vašu hmotnosť, kardiovaskulárny systém a náladu, ale aj na vaše trávenie, pretože stimuluje krvný obeh v celom tele a zároveň stimuluje pohyb čriev.
Podeľte sa o článok aj so svojimi priateľmi na Facebooku.
Leave a Reply