Leto sa blíži a väčšina ľudí by rada schudla nejaké to kilo do plaviek alebo priliehavejších šiat. Lenže na posilňovňu nie je čas a doma pri televízii sa tiež často moc cvičiť nechce. Ponúkame vám trojdňovú diétu, ktorá vám zaručene pomôže!
Odborníci síce neodporúčajú drastické obmedzenia v jedálničku, však táto diéta je skutočne výnimočná. Okrem zníženia telesnej váhy sa zbavíte nadbytočného tuku a tiež si nastavíte metabolizmus na správnu rýchlosť. Novo získaná hmotnosť sa vám bude lepšie udržiavať, lebo si telo zvyklo na nižší prísun potravy.
Vojenská diéta trvá 3 dni a pri jej presnom dodržaní znížite svoju telesnú hmotnosť o 4,5 kg! Jediné, čo môžete pozmeniť je, že napr. nahradíte mäso šošovicou alebo si miesto uhorky dáte ľadový šalát.
Deň prvý
Raňajky
½ grepfruitu
1 hrianka
2 polievkové lyžice arašidového masla
pohár čaju alebo kávy bez cukru a mlieka
Obed
120 g tuniaka (môže byť aj z konzervy)
1 hrianka
pohár kávy alebo čaju bez cukru a mlieka
Desiata
90 g mäsa
pohár zelených fazuliek
Večera
½ banánu
1 jablko
Deň druhý
Raňajky
1 vajce varené natvrdo alebo namäkko
½ banánu alebo iného ovocia
1 hrianka
Obed
1 vajce varené namäkko alebo natvrdo
150 g tvarohu alebo syra Cottage bez príchuti
5 krekrov
Desiata
2 kvalitné párky
½ pohára mrkvy
1 pohár brokolica dusené v pare
Večera
1 banán
Deň tretí
Raňajky
1 plátok syra Čedar
5 krekrov
1 jablko
Obed
1 vajce pripravené na ľubovoľný spôsob
1 hrianka
Desiata
120 gramov tuniaka
1 hrianka
Večera
1 banán
Dôležité odporúčania
Počas diéty nezabúdajte na pitný režim! Pite len čistú vodu, prípadne vodu ochutenú citrónovými alebo uhorkovými plátky, žiadne sirupy.
Hýbte sa! Vzhľadom na obmedzený príjmu kalórií nerobte žiadne náročné cvičenia. Ak máte nadváhu, zaraďte prechádzky alebo svižnú chôdzu. Ak ste fyzicky zdatní, potom si môžete ľahko zabehať, skákať cez švihadlo, ísť plávať alebo jazdiť na rotopede.
Leave a Reply