Tu je jednoduchý a chutný recept na smoothie, ktoré môže posilniť váš imunitný systém. Tento nápoj obsahuje ingrediencie bohaté na vitamíny, antioxidanty a živiny podporujúce imunitu.
Imunitné posilňujúce smoothie
Ingrediencie:
- 1 šálka špenátu (bohatý na vitamín C a antioxidanty)
- 1 banán (zdroj vitamínu B6 a draslíka)
- 1 pomaranč (vysoký obsah vitamínu C)
- 1 šálka mrazených bobúľ (čučoriedky, maliny alebo jahody – bohaté na vitamíny a antioxidanty)
- 1 polievková lyžica chia semienok (zdroj omega-3 mastných kyselín a vlákniny)
- 1 polievková lyžica medu (má antibakteriálne vlastnosti)
- 1 šálka mandľového mlieka (alebo iného rastlinného mlieka)
Postup:
Očistite špenát, ošúpte banán a pomaranč, ak nie sú už pripravené. Vložte všetky ingrediencie do mixéra. Mixujte, kým nedosiahnete hladkú konzistenciu. Smoothie nalejte do pohára a okamžite podávajte.
Tipy:
- Pridajte zázvor: Ak máte radi trochu pikantnosti, pridajte kúsok čerstvého zázvoru, ktorý má protizápalové účinky.
- Zvýšte obsah proteínov: Pre vyšší obsah proteínov môžete pridať proteínový prášok podľa vlastného výberu.
- Zmena mlieka: Použite kokosové mlieko alebo ovsené mlieko pre rôzne chute.
Toto smoothie je vynikajúcim spôsobom, ako si doplniť potrebné vitamíny a minerály na posilnenie imunity, najmä počas chladnejších mesiacov.
Leave a Reply