Každý by mal vedieť, že by mal mať v strave dostatok vápnika, vitamínu C a bielkovín. Občas sa však zabúdame na ostatné dôležité látky, ktoré naše telo potrebuje. No a jednou z takýchto látok je aj minerál horčík.
V poslednej dobe sa našťastie stále viac zlepšuje povedomie ľudí o jeho nezastupiteľnej úlohe pri starostlivosti o zdravie. Napriek tomu je dokázané, že až 80% ľudí má stále nedostatok horčíka v tele, čo vyvoláva vážne obavy.
Horčík je v tele zastúpený v relatívne veľkom množstve. Vedci odhadujú, že je to až 25 gramov na dospelého človeka, pričom polovica z tohto množstva sa nachádza v kostiach a iba 1% je v krvi. Tento minerál treba neustále dopĺňať, pretože od neho závisí viac ako 300 biochemických telesných reakcií.
Horčík plní v našom tele hlavne nasledujúce úlohy:
- metabolizmus vápnika, kremíka, vitamínu D a vitamínu K
- aktivácia svalov a nervov
- výroba energie
- detoxikácia
- trávenie bielkovín, sacharidov a tukov
- stavebný prvok pri tvorbe a syntéze RNA a DNA
- prekurzor neurotransmiterov ako je napríklad serotonín
Bohužiaľ, množstvo ľudí na celom svete ani netuší, že trpí nedostatkom horčíka. Jeho nízka hladina v tele sa môže prejavovať zdravotnými problémami, ako sú úzkosť, zábudlivosť či svalové kŕče. Jeho pravidelný príjem nielen odstraňuje uvedené zdravotné problémy, ale pomáha s množstvom ďalších ochorení .
Ako získať do tela viac horčíka
Jednou z možností je užívanie doplnkov stravy s obsahom horčíka. Ľudia často užívajú horčík, ale neužívajú správny druh alebo v dostatočnom množstve. Štúdie preukázali, že formy horčíka ako sú aspartáty, citráty, laktáty alebo chloridy sa vstrebávajú oveľa lepšie ako oxidy alebo sulfáty.
Rovnako je vhodné, aby doplnky obsahovali okrem horčíka aj vápnik, vitamín D a vitamín K2, pretože tieto látky sa navzájom dopĺňajú a metabolizmus jednej nie je možný bez prítomnosti ostatných.
Ďalším dobrým spôsobom sú kúpele s pridaním epsomskej soli (síran horečnatý), počas ktorých sa horčík vstrebáva do tela cez pokožku. No dnes si povieme o ďalšom účinnom spôsobe pomocou soli chloridu horečnatého (MgCl2) a ako si z nej vyrobiť liek.
Domáca hojivá pleťová voda
Na výrobu našej liečivej pleťovej vody budete potrebovať:
- 1,5 dcl čistej vody
- 0,5 dcl chloridu horečnatého
Výhodou chloridu horečnatého je, že je veľmi lacný.
- 1. Zmiešajte vodu s chloridom horečnatým.
- 2. Túto zmes si natrite na postihnuté miesto – boľavý kĺb, sval, akné, ekzém či iný zdravotný problém.
- 3. Nechajte to pôsobiť 5 minút. Môžete si z toho urobiť aj zábal. To je všetko!
Aplikujte podľa potreby až do vyriešenia vášho zdravotného problému. Pokiaľ chcete, môžete si do toho pridať ešte aj bambutské maslo a vznikne vám denný hydratačný krém.
Zdieľajte aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply