Nový výskum potvrdzuje, že tieto dve veci sú dobré pre zdravie vášho srdca. Nepravidelný spánkový režim môže negatívne ovplyvniť zdravie srdca, ale fyzická aktivita môže podľa novej štúdie znížiť túto asociáciu.
Nový výskum publikovaný v časopise Journal of Activity, Sedentary and Sleep Behaviors zistil, že nepravidelný spánkový režim je spojený so zlým kardiovaskulárnym zdravím dospelých v strednom veku.
Najmä zlý spánok môže viesť k väčšiemu obvodu pása a zvýšeniu hladiny cukru v krvi, hladiny triglyceridov a krvného tlaku, čo sú dôležité faktory, ktoré zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení.
„Ide o prvú rozsiahlu populačnú štúdiu zameranú na dospelých v strednom veku, ktorí používali sledovač aktivity na meranie svojej fyzickej aktivity a spánkových vzorcov,“ uviedol jeden z autorov štúdie.
Ako prebiehala štúdia
Štúdia využívala údaje z dotazníkov od približne 3 700 účastníkov. Výskumníci tiež merali krvný tlak účastníkov, hodnoty lipidov v krvi a toleranciu glukózy. Fyzická aktivita a spánkový rytmus účastníkov boli merané pomocou merača aktivity.
Výskumníci zistili, že účastníci, ktorí nedodržiavali konzistentný rozvrh spánku, času bdenia a času v posteli, mali negatívne kardiometabolické zdravotné ukazovatele, ako je zvýšený index telesnej hmotnosti, zvýšený krvný tlak a vyššie hladiny glukózy ako tí, ktorí mali konzistentnejší spánkový režim.
Okrem toho vedci zistili, že fyzická aktivita kompenzuje niektoré srdcové riziká zlého spánku.
Prečo zlý spánok spôsobuje srdcové problémy?
Nepravidelný spánok môže spôsobiť veľa problémov, vrátane problémov s koncentráciou, zlej nálady, oslabeného imunitného systému, priberania a úzkosti.
Štúdia z roku 2023 zistila, že nepravidelné spánkové návyky môžu zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Ďalšia štúdia zistila, že tí, ktorí majú problémy so zaspávaním, prebúdzajú sa uprostred noci alebo spia menej ako šesť hodín v noci, môžu mať takmer trikrát vyššie riziko srdcových ochorení.
Ako cvičenie kompenzuje nebezpečenstvo nepravidelného spánku?
Hoci táto štúdia presne neidentifikovala, prečo fyzická aktivita môže kompenzovať riziká, výskum naznačuje, že fyzická aktivita môže oslabiť škodlivé asociácie medzi nepravidelným spánkovým vzorcom a kardiometabolickými rizikovými faktormi.
Niečo z toho môže súvisieť s jednoduchým faktom, že cvičenie je dobré pre srdce.
Cvičenie nielen zlepšuje prietok krvi a funkciu pľúc, ale znižuje aj riziko srdcového infarktu. Môže dokonca podporiť chudnutie, znížiť hladinu glukózy a krvný tlak.
Leave a Reply