Aby sme sa zbavili bolesti chrbta, budeme potrebovať samovyšetrenie, pretože chrbát nás môže bolieť z viacerých dôvodov. Čím viac faktorov spomedzi možných príčin vylúčime, tým bude naša práca jednoduchšia.
Tu je 10 bodov, ktoré môžu hrať rolu pri našich bolestiach chrbta.
1. BOLESTI CHRBTA MÔŽU MÁŤ GENETICKÉ PRÍČINY:
Otvorenou chrbticou trpí asi 10 – 20 % populácie, no nevedia, že práve otvorená chrbtica je príčinou ich bolesti chrbta. V tomto prípade musíte byť opatrnejší, pretože ľudia s týmto problémom majú oveľa citlivejší pás ako je priemer.
V miernejších prípadoch sa dá zbaviť symptómov pomocou cvičení na chrbticu.
2. PRÍČINY BOLESTI V MNOHÝCH PRÍPADOCH: VYMÝKANIE STAVCA NÁHLYM ZAŤAŽENÍM, ZLÝM POHYBOM
3. NÍZKA SPOTREBA VODY MÔŽE BYŤ AJ PRÍČINOU BOLESTI CHRBTA
S pribúdajúcim vekom obsah vody v disku klesá, stáva sa menej pružným, preto by ste mali piť viac čistej vody alebo na vodu bohatého surového ovocia a zeleniny. Obmedzte alkohol a soľ, pretože dehydrujú vaše telo.
4. NEDOSTATOK POHYBU, JEDNOSTRANNÉ ZAŤAŽOVANIE ZOHRÁVA VÝZNAMNÚ ÚLOHU MEDZI PRÍČINAMI MENŠÍCH BOLESTÍ.
Pravidelné celodenné sedenie či státie zaťažuje chrbát. Je vhodné pre vaše disky, ak je ich zaťaženie rôznorodé. Práca v kancelárii je dosť jednostranná, preto nezabúdajte na pravidelný pohyb!
Okrem toho by ste mali venovať pozornosť sedeniu v rôznych polohách. Zmeňte polohu sedenia niekoľkokrát počas dňa! Vykonajte niekoľko jednoduchých strečingových cvičení každú hodinu!
Medzistavcové platničky nemajú samostatný metabolizmus, ale ako špongia absorbujú živiny zo svojho prostredia. Pohybové, strečingové a posilňovacie cvičenia podporujú metabolizmus vašej platničky.
5. POUŽÍVANIE ŤAŽKÝCH ZÁVAŽÍ POČAS TRÉNINGU
6. NESPRÁVNA POLOHA PRI SEDE A STÁTI
V dolnej časti chrbta trvalá odchýlka od horizontálnej roviny panvy (vyčnievanie dnu alebo zhrbené sedenie) zaťažuje jednu stranu a tlačí platničku z miesta.
Pri správnom držaní tela padajú vaše členky, kolená, bedrové kĺby, pás, ramenné kĺby a zvukovod vo zvislej línii. Skontrolujte si doma v zrkadle svoje držanie tela, či je rovina vašej panvy v stoji vodorovná! A pri sedení seďte rovno, neprehýbajte sa.
Masáž a ošetrenie sa jednoznačne odporúča pri kŕčovitých, stuhnutých svalových uzlinách spôsobených zlým držaním tela. Pravidelná liečba môže pomôcť napraviť chybu v držaní tela a udržať nové normálne držanie tela.
7. PRÍČINOU BOLESTI CHRBTA MÔŽU BYŤ AJ STUHNUTÉ SVALY
Kŕčovité stuhnuté svaly (ktoré sú spôsobené aj stresom a civilizovaným životným štýlom, nedostatkom strečingu) ťahajú stavce k sebe. V dôsledku silného tlaku medzi stavcami začne disk – čo je stlačená guľa – tlačiť na nerv.
Pevnosť hruškovitého svalu spôsobuje u mnohých ľudí ischias. Riešením je množstvo závesných a cielených strečingových cvičení a odbúravanie stresu, relaxácia a masáž.
8. MEDZI PRÍČINAMI BOLESTI JE AJ TÁ DUCHOVNÁ
Okrem fyzických príčin treba brať do úvahy aj psychické príčiny. Duchovné dôvody sú u každého jednotlivca vždy iné, ale treba vedieť niekoľko všeobecných vecí.
Úzkosť a obavy o financie môžu spôsobiť bolesti krížov. Skúsenosť je ale taká, že sa oplatí vyšetriť aj stavce a ak dôjde k posunu, pri rozpoznaní problému veľmi pomáha aj hľadanie zodpovedajúcich duchovných príčin.
Pri liečbe bolesti dolnej časti chrbta stojí za to zvážiť fyzickú aj psychickú príčinu.
9. BOLESTI ORGÁNOVÉHO PÔVODU VYRÁŽABOJÚ BOLESŤ DO PÁSU
Napríklad problém s genitáliami, maternicou alebo močovým mechúrom môže vyžarovať bolesť do vášho bedrového stavca L3. A platí to aj naopak, problém L3 môže spôsobiť aj ťažkosti spomínaných orgánov!
Masážou môžeme prostredníctvom reflexných zón priaznivo pôsobiť aj na konkrétne orgány.
10. PREDMETY V NAŠOM PROSTREDÍ (PRÍLIŠ MÄKKÉ MATRACE, TOPÁNKY NA VYSOKOM PODPÄTKU, PRÍLIŠ NÍZKA STOLIČKA, STÔL A POD.)
Leave a Reply