Hľadáte rýchle, výživné a chutné raňajky či desiatu, ktorá nezaťaží vaše telo, ale dodá mu energiu? Tvarohová nátierka s čerstvými bylinkami je ideálnou voľbou!
Je bohatá na bielkoviny, vápnik a podporuje trávenie – a navyše si ju pripravíte doslova za pár minút. Chutí výborne aj deťom!
Ingrediencie:
-
250 g mäkkého nízkotučného tvarohu
-
2 lyžice kyslej smotany alebo gréckeho jogurtu
-
1 strúčik cesnaku (pretlačený)
-
Soľ a mleté čierne korenie podľa chuti
-
Hrsť čerstvej pažítky, petržlenovej vňate alebo kôpru
-
(Voliteľne) 1 ČL horčice alebo štipka mletej papriky
Postup:
-
V mise rozmiešajte tvaroh so smotanou alebo jogurtom do hladka. Pridajte pretlačený cesnak, soľ, korenie a nadrobno nakrájané bylinky.
-
Všetko dobre premiešajte a nechajte aspoň 10 minút odležať v chladničke, aby sa chute prepojili. Podávajte s čerstvým celozrnným pečivom alebo zeleninovými tyčinkami.
Tipy na obmenu:
-
Pridajte nasekané orechy alebo semienka pre extra crunch.
-
Zmiešajte tvaroh s údeným lososom či pečenou paprikou pre bohatšiu verziu.
Táto nátierka je ideálna na každý deň, obsahuje len pár surovín, no jej prínos pre zdravie je obrovský. Skvelo chutí a podporuje zdravý životný štýl bez kompromisov.
Zdieľajte aj s rodinou a priateľmi.
Leave a Reply