O chvíľu tu bude opäť to ročné obdobie, kedy každý prechladne. Buď bude z nosa tiecť, alebo bude upchatý a nebudete môcť dýchať nosom. Najhoršie je to ale v noci, keď sa nedá normálne dýchať.
Potom nastúpia nosové dekongestívne spreje alebo iné liečivé prípravky. Príznaky však môžete zmierniť aj bez liekov tým, že vyskúšate 2 triky, ktoré vám pomôžu opäť dýchať.
1. Tlak jazykom na podnebie a tlak medzi obočím
Pritlačte špičku jazyka na strechu úst na niekoľko sekúnd. Uvoľnite jazyk a tlak niekoľkokrát zopakujte. Súčasne zatlačte prostredníkom a ukazovákom na čelo medzi obočím a potom prestaňte. Opakujte niekoľkokrát.
Je dôležité robiť tieto cvičenia súčasne a niekoľkokrát v priebehu 25 sekúnd, aby ste si uvoľnili nos.
2. Zadržte dych
Zhlboka sa nadýchni. Potiahnite hlavu dozadu a zatvorte nos ukazovákom a palcom. Zadržte dych tak dlho, ako len dokážete.
Návod na cvičenie si môžete pozrieť tu:
Teraz sa vám bude opäť ľahšie dýchať. Ak prechladnete, vykonajte tieto cvičenia pred spaním, aby ste mohli zaspať bez ťažkostí s dýchaním. Skúste to!
Zdroj: YouTube
Leave a Reply