Deň 4
Obed: 125 gramov syra z kravského mlieka, 1 paradajka, 1 sušienka
Večera: 125 gramov varené hovädzie mäso, 2 paradajky, 1 jablko, 1 sušienka
Deň 5
Obed: 200 gramov vareného mäsa alebo ryby, 1 paradajka, 1 sušienka
Večera: 0,5 kg varenej zeleniny (mrkva, hrášok, zemiaky), 1 varené vajce, 1 sušienka
Deň 6 a 7 je voľná diéta podľa vášho výberu, potom sa to celé zopakuje. Počas celého trvania diéty je zakázané konzumovať alkohol.
Aké výsledky očakávať?
Po 5. dňoch diéty schudnete 2,5 až 5 kg.
Po 2 dňovej pauze potom môžete diétu zopakovať ešte 1 až 2 krát. Po 2. zopakovaní by celkový úbytok na váhe mohol dosiahnuť až 15 kg, bez toho aby sa to nejako negatívne odrazilo na zdraví.
Ak budete pokračovať v zdravom stravovaní, váha by sa nemala znovu vrátiť. Hlavne je potrebné obmedziť sladké a alkohol.
Ako si váhu udržať?
Na udržanie váhy je vhodné aspoň 1 deň v týždni, napríklad každý pondelok dodržiavať nasledujúce diétu:
Raňajky: 1 pohár vody so šťavou z 1 citróna (bez sladenie cukrom)
Obed: 1 jablko, 1 sušienka
Večera: 1 varené vajce, 1 paradajka, 1 sušienka
Všetky uvedené potraviny môžu byť konzumované studené alebo teplé, je však dôležité dodržiavať ich postupnosť a neodchyľovať sa od nej. V opačnom prípade sa želaný efekt nemusí dostaviť.
Leave a Reply