V žiadnom prípade to nepodávajte deťom. Sú chutné, ale majú hrozné ingrediencie!

Raňajkové cereálie sú stále lídrom medzi detskými obľúbencami. Nemožno poprieť, že toto riešenie sa páči aj rodičom, ktorí sa v uponáhľané ráno nemusia obávať prípravy raňajok. Kým ich však nasypete do misky, poobzerajte sa po ingredienciách.

Výrobcovia už roky lobujú za raňajkové cereálie ako najlepšiu voľbu na raňajky a obrázky usmievajúcich sa detí, ktoré jedia misku cereálií, nás torpédujú z amerických rodinných filmov.

Poznámky o vitamínoch a mineráloch na obale môžu rodičom prísť o rozum. Nenechajte sa však oklamať vzhľadom, pretože na nenápadných loptičkách, mušličkách a iných tvaroch sa dajú nájsť veci, ktoré sa neoplatí podávať deťom hneď ráno.

Vyhnite sa takýmto cereáliam

Sladké raňajkové cereálie miluje veľa ľudí, najmä deti. Ich chuť je nepopierateľne lákavá, pretože v nej dominuje sladkosť. Vločkový cukor môže mať rôzne formy, napríklad čistý cukor alebo glukózový sirup.

Žiaľ, ide o jednoduchý cukor, ktorý telu dodá len prázdne kalórie. Neuspokojí hlad nadlho a môže prispieť k výkyvom hladiny cukru v krvi.

Obsahujú síce aj komplexné sacharidy vo forme škrobu či pridaných vitamínov, no množstvo jednoduchých cukrov spôsobuje, že ani tieto prídavky takéto raňajky nezachránia.

Svetová zdravotnícka organizácia odporúča, aby 100 gramov obilnín obsahovalo maximálne 12,5 gramu cukru. Bohužiaľ, mnohé obľúbené sladké vločky túto hodnotu ďaleko presahujú.

Môžete sa proti tomu chrániť jedným spôsobom – čítajte etikety a presladené výrobky nechajte na poličke namiesto toho, aby ste ich naservírovali svojim deťom.

Čo jesť namiesto sladkých cereálií?

To však neznamená, že musíte úplne prevrátiť svoje stravovacie návyky a vzdať sa obľúbenej misky mlieka s prídavnými látkami. Stačí siahnuť po zdravších náhradách.

Môžu to byť ovsené vločky alebo prosové vločky, bohaté na vlákninu, ktorá zlepšuje činnosť čriev a dlhšie vás zasýti. Dajú sa pripraviť s mliekom, jogurtom alebo ovocím.

Pudingová kaša ako dezert. Chutia aj tým, ktorí vločky nenávidia. V regáloch nájdete aj cereálie bez pridaného cukru, s jednoduchými ingredienciami.

Vďaka rastúcemu povedomiu spotrebiteľov sa ich na trhu objavuje čoraz viac. Pri výbere raňajkových produktov vždy čítajte etikety a dbajte na zloženie. Investíciou do zdravších alternatív si zabezpečíme energiu počas celého dňa a postaráme sa o svoje zdravie.