Vitamín B12 je vo vode rozpustný vitamín, ktorý prospieva celému telu od hlavy až po päty. Je zodpovedný za správnu tvorbu červených krviniek a správne fungovanie nervového systému.
Nachádza sa len v potravinách živočíšneho pôvodu, najmä v pečeni, hovädzom a jahňacom mäse, kuracom mäse, vajciach, mliečnych výrobkoch a rybách.
Pozrite sa, čo sa stane s vaším telom, keď budete dostávať dostatočné množstvo vitamínu B12.
- Zvyšuje energiu:
Ak sa cítite pomalí a neviete prečo, je pravdepodobné, že na vine je nedostatok vitamínu B12. Keďže pomáha pri tvorbe červených krviniek, zabraňuje anémii, ktorá spôsobuje slabosť a únavu.
- Zlepšuje zdravie srdca:
Vitamín B12 v kombinácii s vitamínom B6 a kyselinou listovou spoločne znižujú homocysteín, bielkovinu, ktorá vo vysokých koncentráciách v krvi poškodzuje steny tepien. Keď je hladina B12 nízka, zdravie srdca je ohrozené.
- Zdravý nervový systém:
Nedostatok B12 spôsobuje necitlivosť a brnenie rúk a nôh. Vitamín pomáha produkovať myelín, látku, ktorá obklopuje a chráni nervy. Pri jeho nedostatku nervové bunky nefungujú správne.
- Pomáha pri pohybe:
Poškodenie nervov spôsobené nedostatkom B12 môže ovplyvniť rovnováhu, čím sa zvyšuje riziko pádu.
- Zdravie ústnej dutiny:
Jazyk prezrádza veľa o zdraví a nedostatok B12 je jedným z nich. Mierny nedostatok môže spôsobiť zápal jazyka (glositídu), ktorý môže ovplyvniť spôsob, akým jete a hovoríte.
- Dôležité pre zrak:
Nedostatok B12 sa zvyčajne spája s poškodením nervového systému, ktoré ovplyvňuje aj zrakový nerv oka.
- Pamäť:
Štúdie naznačujú, že nedostatok B12 súvisí s demenciou a problémami s pamäťou, nie je však zatiaľ jasné, či môžu pomôcť doplnky stravy. Možná súvislosť môže súvisieť s vysokou hladinou homocysteínu v krvi.
- Vzhľad:
Je to spôsobené poruchou tvorby červených krviniek v tele, ktorá ovplyvňuje veľkosť a silu týchto krviniek.
- Zdravie tráviaceho traktu:
Dostatočný príjem vlákniny a konzumácia vody sú kľúčom k dobrej funkcii čriev, ale nedostatok B12 môže spôsobiť zápchu, hnačku, stratu chuti do jedla a úbytok hmotnosti.
Mnohé tráviace problémy sú spojené s nedostatkom B12, ktorý je často indikátorom základného ochorenia tráviaceho traktu.
- Zdravie plodu:
Podľa holandských výskumníkov majú tehotné ženy, ktoré zvýšia príjem B12 v ranom štádiu tehotenstva, osemkrát vyššiu pravdepodobnosť, že sa im narodia deti, ktoré nebudú nadmerne plakať.
Ak sa Vám článok páčil, zdieľajte ho aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply