Spánok zohráva dôležitú úlohu v zdravom životnom štýle. Primeraný spánok chráni duševné zdravie a fyzickú kondíciu. Počas spánku vaše telo pracuje na udržaní zdravej funkcie mozgu a fyzického zdravia.
To vysvetľuje, prečo je pre dospievajúce deti spánok hlavným faktorom ich rastu a vývoja. Ak nemáme dostatok spánku, môžu sa u nás objaviť chronické zdravotné problémy, ktoré môžu viesť k ochoreniam.
Uistite sa, že tento banánovo-škoricový nápoj pijete hodinu pred spaním!
Prečo banány?
Banány sú užitočné v boji proti nespavosti, pretože obsahujú aminokyseliny, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu serotonínu. Tým sa regulujú spánkové návyky. Má tiež priaznivý vplyv na našu náladu a chuť do jedla.
Je bohatý na minerály, ako je železo, vápnik a draslík, ktoré sú dôležité pre pokojný spánok.
Prečo práve škorica?
Jeho zaujímavé aromatické vône majú upokojujúci účinok na telo. Obsahuje vitamín A, niacín, kyselinu pantoténovú a pyridoxín. Pomáha krvnému obehu a zlepšuje trávenie, čo môže mať rušivý vplyv na spánok.
Zloženie:
- 1 banán
- 1 liter vody
- ½ lyžičky škorice
Príprava:
- Rozmixujte banán so štipkou škorice, ak je príliš hustý, pridajte trochu vody na zriedenie.
- Vypite 1-2 poháre tohto nápoja hodinu pred spaním. Budete prekvapení výsledkami, ktoré sa dostavia hneď prvé ráno.
Leave a Reply