Odstránenie brušného tukového vankúša je najťažšia úloha. Mnoho ľudí bojuje s týmto problémom a nechápu, čo im bráni schudnúť. Teraz vám prezradíme 10 dôvodov, ktoré nás brzdia v zmene tvaru.
1. Starnutie
S pribúdajúcim vekom naše telo stráca pevnosť a menia sa aj metabolické procesy. V dôsledku hormonálnych zmien pribúdajú na bruchu hlavne ženy, no nebojte sa, zbaviť sa ich nie je nemožné!
2. Zle vykonaný tréning
Nestačí každý deň behať, bicyklovať alebo robiť brušáky. Tréningové sekvencie sú navrhnuté krok za krokom, pretože majú cyklus.
Ak sa chcete dostať do tréningu, odporúča sa vyhľadať radu odborníka alebo si zostaviť kompletný tréningový plán vyhľadávaním.
3. Príliš veľa spracovaných potravín
Vyberte si jedlo, pretože pečivo, pochutiny, rafinované cukry, sušienky a ďalšie nie sú dobré pre fungovanie žalúdka.
4. Zlý príjem tukov
Naše telo ťažšie reaguje na nasýtené tuky, najmä omega-3 mastné kyseliny, nájdené orechy, slnečnicové semienka a mastné ryby ako losos. Jedzme mäso, ale pozor na to, aké jedlo dávame do úst!
5. Denný tréning
Okrem správneho stravovania je dôležité naše telo každý deň cvičiť. Nerobte si párkrát do týždňa čas len pre seba, ale medzi intenzívnejšie tréningy zaraďte aj uvoľnené osviežujúce cvičenia, ktoré vás udržia vo forme.
6. Stres
Veria, že zo stresu a nervozity sa dá schudnúť… No, čiastočne áno, ale teraz treba vyvrátiť mýty. Stresové hormóny zabraňujú odbúravaniu tuku v tele, keďže aj tam vytvára neporiadok.
7. Spánok
Ak nestrávime v posteli 8-9 hodín, naša postava sa vám poďakuje.
Pravdepodobnosť toho bola skúmaná na 70 000 ženách, z ktorých sa jednoznačne zistilo, že tie, ktoré spali 5 hodín, stratili 30 % svojej hmotnosti, zatiaľ čo tie, ktoré si zdriemli 6-9 hodín denne, pravidelne bojovali s problémami s hmotnosťou.
8. Genetická predispozícia
Oplatí sa obzrieť sa do rodokmeňa, pretože ak medzi našimi predkami bol – najmä ak ich bolo viacero – človek, ktorý mal plnú, štíhlu postavu, potom je lepšie akceptovať, že tento tvar sme zrejme zdedili aj my. To samozrejme neznamená, že by sme o svoju postavu nemali bojovať.
9. Choroba
Ak v chudnutí nenapredujeme, odporúča sa zájsť k lekárovi, nielen z tohto dôvodu, ale aj pre naše zdravie. Môžeme mať vnútorné ochorenie, ktoré sa vyvinulo bez príznakov, čo bráni rozkladu tukov.
10. Nedostatok motivácie
Ak nemáme dostatok odhodlania a vôle, tak na to celé zabudnime, lebo o všetkom sa rozhoduje v mozgu. Predstavme si samých seba v tvare našich snov a robme to každý deň!
Zdieľajte článok aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply