Mnohé štúdie odporúčajú konzumovať viac ovocia a zeleniny, aby ste boli zdraví, ale nie všetky potraviny sú rovnako účinné. Tu je 10 potravín, ktoré majú prirodzený vazodilatačný účinok a patria k najlepším priateľom nášho srdca. Ich pravidelná konzumácia môže zabrániť závažným ochoreniam, ako sú srdcový infarkt a mŕtvica.
- 1 – cesnak
Pomáha udržiavať správny krvný obeh tým, že zabraňuje vzniku aterosklerózy, znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi. - 2 – Granátové jablko
Je bohatý na vitamíny, zabraňuje ateroskleróze a pomáha udržiavať steny ciev pružné, čím stimuluje prietok krvi. - 3 – Zelený čaj
Početné štúdie preukázali, že pravidelná konzumácia zeleného čaju môže pomôcť znížiť hladinu škodlivého cholesterolu v krvi, LDL. - 4 – Špargľa
Je bohatý na vitamíny B, C, K, pomáha regulovať hladinu cholesterolu v krvi, čím znižuje riziko vzniku aterosklerózy. Podporuje tvorbu glutatiónu v tele, protizápalového antioxidantu. - 5 – Špenát
Vďaka obsahu dusičnanov je špenát užitočný proti vysokému krvnému tlaku.
- 6 – Avokádo
Avokádo obsahuje zdravé tuky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu, čím zabraňujú kardiovaskulárnym rizikám. Obsahuje veľa vitamínu E, ktorý je účinný pri prevencii vysokej hladiny tukov v krvi. - 7 – Kurkuma
Kurkuma je plná antioxidačných látok a je jedným z najlepších korenín pre zdravé srdce. Pomáha regulovať hladinu cholesterolu v krvi, preto pôsobí vazoprotektívne. - 8 – Jablká: Pravidelná konzumácia jabĺk pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a tiež krvný tlak vďaka flavonoidom, ktoré obsahujú.
- 9 – Semienka chia
Tieto drobné semienka sú plné vápnika, vlákniny, omega-3 mastných kyselín a ďalších prospešných živín. Okrem trávenia pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi, zabraňujú ateroskleróze a majú aj protizápalové účinky. - 10 – Ľanové semienka
Rovnako ako chia semienka obsahuje veľa vlákniny a veľa omega-3 mastných kyselín. Je dobrý na trávenie, pomáha regulovať hladinu cholesterolu v krvi a udržiava pružné steny ciev.
Ak sa vám tento článok páčil, nezabudnite ho zdieľať so svojimi priateľmi!
Leave a Reply