Choroby srdca sú jednou z najnebezpečnejších chorôb našej doby, preto musíme urobiť všetko pre to, aby sme ich rozvoju zabránili. Príčinou ochorenia je zvyčajne prerušenie správneho prietoku krvi do srdca v dôsledku upchatých tepien.
Hlavnými faktormi sú stres, nedostatok fyzickej aktivity a nezdravá strava, no nasledujúcich 10 potravín je fantastických na čistenie ciev a udržanie kardiovaskulárneho zdravia.
Losos
Losos je bohatý na zdravé mastné kyseliny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi a zabraňujú zápalom, ktoré sú často príčinou srdcových ochorení.
Pomarančový džús
Čerstvá pomarančová šťava je bohatá na vitamín C a antioxidanty, chráni cievy pred poškodením a udržuje nízky krvný tlak. Podľa výskumu len 2 poháre pomarančového džúsu dodajú telu všetky základné živiny na prevenciu srdcových chorôb.
Olejnaté semená
Rovnako ako losos, aj vlašské orechy sú bohaté na mastné kyseliny a nenasýtené tuky, ako aj na zdravé omega-3 mastné kyseliny. Jeho konzumácia znižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje zdravie srdca. Okrem toho vlašské orechy tiež zvyšujú pamäť.
Kurkuma
Kurkuma a jej aktívna zlúčenina, kurkumín, sú silné protizápalové látky, ktoré znižujú zápal v tkanivách.
Zelený čaj
Katechín zeleného čaju je silný antioxidant, ktorý chráni srdce. Tento druh čaju znižuje cholesterol a zlepšuje metabolizmus. Na dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúčajú 2 šálky zeleného čaju denne.
Vodný melón
Stimuluje tvorbu oxidu dusnatého v tele a udržuje cievy čisté.
Celé zrniečka
Množstvom vlákniny regulujú hladinu cholesterolu a nepretržite chránia srdce.
Červená brusnica
Brusnice sú bohaté na draslík, dôležitý minerál pre srdce.
Granátové jablko
Toto úžasné ovocie je bohaté na fytonutrienty, ktoré stimulujú produkciu oxidu dusnatého a zlepšujú krvný obeh.
Avokádo
Avokádo je bohaté na zdravé tuky, ktoré regulujú hladinu cholesterolu.
Leave a Reply