10 potravín, ktoré spaľujú tuk na počkanie! Stačí ich zaradiť do jedálnička, a oni si už urobia svoju robotu…

4. Chilli

Pre tých, ktorí majú radi pikantné jedlá, je tu spaľovač tukov ukrytý v známom chilli. Vďaka kapsaicínu, ktorý obsahuje, podporuje výdaj energie a môžete ho konzumovať napríklad pre tým, ako začnete cvičiť či športovať.

5. Zázvor

Využíva sa už dlhé roky a stále má svoje nezastupiteľné miesto v každej domácnosti, no aj pri chudnutí. Podporuje trávenie a pomáha telu efektívnejšie využiť živiny, ktoré získava z potravy. Prispievak rýchlejšiemu fungovaniu metabolizmu, vďaka čomu chudnete.
Zázvor a citróny pomáhajú nielen pri prechladnutí, ale aj vtedy, keď sa snažíte schudnúť. Foto:
Ďalšie potraviny, ktoré vám pomôžu so spaľovaním tukov, zatiaľ čo vy ich budete s chuťou konzumovať, nájdete na druhej stane.

6. Biely jogurt

Jogurt obsahuje vápnik a bielkoviny zlepšujú črevnú mikroflóru. Na chudnutie je však dobrý až vtedy, ak obsah tuku v ňom nie je vyšší ako 2%.

7. Červená fazuľa

Obyčajná lacná potravina, v ktorej sú obsiahnuté ľahko stráviteľné bielkoviny, vitamíny a minerály. Málokto však o nej vie, aká účinná je pri chudnutí. Vzhľadom na vysoký obsah vlákniny zlepšuje trávenie a pomáha aj ako prevencia chronickej zápchy.

8. Olivy

Nikomu chutia, inému nie, no faktom ostáva to, že ak sa snažíte strážiť si hmotnosť, môžu vám byť nápomocné. Desať olív denne alebo lyžica olivového oleja prispievajú k lepšiemu vstrebávaniu tukov a soli. Pomáhajú tiež k lepšiemu fungovaniu žalúdka.

9. Mandle

Odborníci na zdravú výživu a chudnutie radia, aby ste jedli radšej menšie porcie a častejšie. Zabránite tým tomu, že po niekoľkých hodinách hladovania a držania sa svojej diéty to už nevydržíte a prepadne vás obrovský hlad, takže následne zjete čokoľvek. Jedným z malých jedál počas dňa môžu byť mandle, ktoré sú plné vlákniny a sú vhodné najmä ako olovrant.

10. Citrón

Väčšina ľudí si by toto kyslé ovocie surové nejedla ani za nič, no vždy sa dá pridať do čaju alebo do vody. Hneď ráno tak môžete naštartovať svoj metabolizmus a navyše má pre vás aj antioxidačné účinky. Spomedzi ovocia sa tiež pri chudnutí osvedčil aj ananás.