Na trhu je veľa produktov, ktoré sľubujú dlhý a zdravý život, ale len málo z nich skutočne splní svoj sľub. Jedným z takýchto produktov je rybí olej, ktorého výhody a účinnosť boli vedecky dokázané. Ak ho budete užívať každý deň, stane sa toto…
- 1. Omega-3 mastné kyseliny v rybom oleji majú povesť skvelých ochrancov srdca.
Dobre tlmia nepravidelný srdcový tep a môžu znižovať hladinu triglyceridov a zápalov, čím znižujú riziko infarktu a mŕtvice.
- 2. Zlepšuje pamäť
Rybí olej je nevyhnutný pre optimálnu funkciu mozgu, pretože omega-3 mastné kyseliny sú hlavnými stavebnými prvkami membrán a bunkových štruktúr. Aj naše nervové bunky potrebujú tieto mastné kyseliny, aby mohli čo najlepšie plniť svoju funkciu.
Výskum ukázal, že rybí tuk zlepšuje pamäť, ale tento účinok sa s vekom znižuje.
- 3. Pomáha znižovať hmotnosť
Samozrejme, že bez cvičenia a zdravej stravy nie je možné schudnúť, ale pridanie rybieho oleja do jedálnička môže tento proces urýchliť. Užívanie rybieho oleja zníži vašu chuť do jedla, zefektívni váš cvičebný program a minimalizuje ukladanie telesného tuku.
- 4. Zlepšuje celkovú náladu
Serotonín je kľúčová chemická látka v mozgu, ktorá pomáha regulovať náladu a zlepšovať kognitívne schopnosti. Pravidelný príjem rybieho oleja pomáha pri uvoľňovaní serotonínu a lepšom fungovaní mozgu, čím sa znižuje zápal a to následne zlepšuje náladu, sociálne správanie, urýchľuje proces rozhodovania a celkovo vás robí šťastnejšími.
- 5. Znižuje účinky znečistenia ovzdušia
Znečistenie ovzdušia ovplyvňuje všetky orgány v tele. Našťastie, doplnky stravy, ako je rybí olej, môžu znížiť poškodenie spôsobené znečistením ovzdušia až o 30-50 %. Nedávny výskum ukázal, že omega-3 mastné kyseliny môžu zabrániť a liečiť zápal a oxidačný stres spôsobený znečistením ovzdušia.
- 6. Chráni zrak
Pravidelná konzumácia rybieho oleja môže obmedziť syndróm suchého oka a zabrániť skorému rozvoju vekom podmienenej makulárnej degenerácie. Nedávny výskum ukázal, že omega-3 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať zdravú vlhkosť očí a produkciu sĺz.
- 7. Prispieva ku kráse pleti
Vďaka svojej schopnosti obnovovať bunkové membrány mastné kyseliny omega-3 doslova opravujú poškodené kožné bunky zvnútra. Svojím silným protizápalovým účinkom znižuje začervenanie a podráždenie a výrazne prispieva ku kráse pleti.
- 8.Výskum naznačuje, že pri liečbe závažnej depresie môžu byť užitočné doplnky s obsahom omega-3 mastných kyselín.
Vedci si stále nie sú istí presným mechanizmom, ale sú si istí, že zvýšenie hladiny omega-3 má priamy vplyv na hladinu serotonínu. V krajinách s vyššou spotrebou rýb sa tiež preukázala nižšia miera depresie.
- 9. Posilňuje imunitný systém
Strava bohatá na omega-3 môže výrazne zvýšiť aktiváciu a počet B-buniek (imunitných buniek) v tele, a tým aj schopnosť bojovať proti chorobám. Rybí olej môže pomôcť zlepšiť imunitnú funkciu zlepšením chemického zloženia krvi a znížením zápalu.
- 10. Podporuje telo počas tehotenstva
Omega-3 mastné kyseliny sú základnými stavebnými prvkami mozgu, očí a nervového systému plodu. Pre matky zohráva omega-3 dôležitú úlohu pri podpore imunity, popôrodnej nálade a celkovej pohode.
Nezabudnite, že by ste nemali začať užívať doplnky stravy s rybím olejom bez konzultácie s lekárom alebo dietológom. Môže to byť ovplyvnené vaším zdravotným stavom, liekmi, ktoré užívate, a doplnkami stravy s obsahom omega-3, ktoré užívate.
A ak bol pre Vás tento článok užitočný, nezabudnite sa oň podeliť aj so svojimi priateľmi na Facebooku.
Leave a Reply