Najväčšiu časť hladiny vitamínu D v našom tele tvorí vitamín D, ktorý vzniká počas procesu spúšťaného slnečným žiarením.
Okrem toho môžeme vitamín D získať aj z potravy ako externý zdroj. Tento vitamín je obzvlášť dôležitý pre vstrebávanie niektorých minerálov a pre správne fungovanie svalového, nervového a imunitného systému.
Ak telo neprodukuje alebo nedostáva dostatok aktívneho vitamínu D, príznaky jeho nedostatku sú jasne viditeľné. Príznaky pokrývajú pomerne široké spektrum. Pozrime sa, aké sú.
1 – Časté ochorenie
V dôsledku nedostatku vitamínu D sa organizmus stáva oveľa náchylnejším na sezónne ochorenia spojené so zmenou počasia, nakoľko oslabuje aj imunitný systém, ak nedosahuje v organizme primeranú hladinu.
2 – Únava, vyčerpanie
Ľudia s nízkou hladinou vitamínu D v tele sa často cítia unavení a depresívni. V takom prípade nemožno dosiahnuť výraznú zmenu ani dostatočným množstvom spánku.
3 – Bolesť chrbta a kostí
Vitamín D hrá významnú úlohu pri udržiavaní zdravia kostí, pretože podporuje vstrebávanie vápnika a fosforu z tráviaceho systému a ich zabudovanie do kostí a tiež reguluje ich vylučovanie.
4 – Depresia
Štúdia zahŕňajúca 3 965 jedincov s depresiou zistila významnú súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D a depresiou. 20 % účastníkov malo nedostatok vitamínu D.
5 – Pomalé hojenie rán
Ak trvá dlho, kým sa bunky po úrazoch zregenerujú, potom stojí za to zistiť si hladinu vitamínu D v tele. Dostatočný príjem môže podporiť proces hojenia.
6 – Potenie
Ak spozorujete, že sa najmä v noci veľmi potíte, je to varovný signál nízkej hladiny vitamínu D, keďže žľazy sú na príjem vitamínu citlivé.
7 – Vypadávanie vlasov
Vypadávanie vlasov môže naznačovať zníženie hladiny vitamínu D.
8 – Bolesť svalov
Niekoľko vedeckých štúdií dokazuje, že nedostatok vitamínu D je potenciálnou príčinou bolesti svalov u detí aj dospelých. Bolestiam sa dá vyhnúť aj optimalizáciou hladín vitamínu D.
9 – Autoimunitné ochorenia
Vitamín D je veľmi dôležitý imunitný modulátor, ktorý môže zohrávať úlohu pri prevencii autoimunitných ochorení, ako je zápalové ochorenie čriev a roztrúsená skleróza.
10 – Kardiovaskulárne ochorenia
Pri dostatočnom príjme vitamínu D bude telo oveľa viac chránené pred ochoreniami srdca a cievneho systému, zároveň je nedostatok vitamínu rizikovým faktorom.
Ak sa vám článok páčil, nezabudnite ho zdieľať so svojimi priateľmi!
Leave a Reply