10 vecí, o ktorých ani nevieme, ako veľmi môžu pomôcť pri prechladnutí a chrípke!

V tomto ročnom období sa zvyčajne musíme prispôsobiť náhlym zmenám počasia. Jeden deň je vonku zamračené, 9 stupňov a mrholí, zatiaľ čo na druhý deň môže byť teplota úplne iná.

Počas týchto výkyvov sa ľahko stanete obeťou nepríjemných ochorení, ako sú prechladnutie a chrípka. Niekedy nás hodia do postele, inokedy sa udržíme na nohách, ale dokážu nám urobiť z každodenných činností úplné utrpenie.

Niet divu, že sa ich chceme čo najskôr zbaviť. V skutočnosti môžeme so svojím zdravím niečo urobiť aj bez liekov, a to tým, čo jeme. Tu je 10 potravín, ktoré vám pomôžu prekonať prechladnutie.

• 1 – Citrusové plody
  Vysoký obsah vitamínu C podporuje imunitný systém a pomáha skrátiť trvanie prechladnutia.
• 2 – Zázvor
  Zázvor obsahuje seskviterpény, ktoré pôsobia priamo proti rinovírusom. Má tiež protizápalové vlastnosti.
• 3 – Kefír: Vďaka obsahu probiotík kefír posilňuje imunitný systém a podporuje trávenie. Dobre fungujú aj iné fermentované potraviny, napríklad kyslá kapusta alebo kimchi.
• 4 – Červené víno
  Červené víno obsahuje resveratrol a ďalšie rastlinné aktívne polyfenoly, ktoré zabraňujú množeniu vírusov v našom tele.
• 5 – Potraviny bohaté na zinok
  Bolo preukázané, že konzumácia zinku na začiatku prechladnutia znižuje jeho závažnosť. Jednou z možností je jahňacie mäso, ale dobrou voľbou je aj cícer alebo tekvicové semienka.
• 6 – Mäsový alebo kostný vývar
  Tekutina bohatá na živiny a bielkoviny, ktorá zmierňuje zápaly a upokojuje tráviaci trakt. Posilňuje telo.
• 7- Cesnak, cibuľa
  Cibuľa má antibakteriálne a antivírusové vlastnosti, takže bojuje proti baktériám a vírusom.
• 8- Med
  Med má vynikajúce antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti, ktoré bojujú proti infekciám spôsobeným vírusmi a baktériami.
• 9 – Plody mora: Obsahujú veľa selénu, ktorý posilňuje imunitu a eliminuje vírus chrípky. Ak nie ste fanúšikom gurmánskych jedál, jedzte orechy.
• 10 – Ryby
  Sú bohaté na vitamín D, ktorý podporuje imunitnú funkciu a je obzvlášť dôležité ho konzumovať v čase, keď je menej slnečného svetla. Nezabudnite na doplnenie stravy.

Zdieľajte aj s ostatnými.