V súčasnosti koluje veľa mýtov o zdravej výžive a človek sa musí vedieť orientovať v množstve informácií. Zdravé stravovanie sa šíri svetom ako módna vlna, nemusíme veriť všetkému, čím sa nás snažia bez rozmyslu kŕmiť.
Musíme sa naučiť, čo naše telo potrebuje. Tu je 15 faktov, ktoré ste možno doteraz nevedeli.
- 1.Nie je pravda, že nemôžete jesť po 18. hodine, len sa musíte uistiť, že sa nenapchávate 3-4 hodiny pred spaním.
- 2.Hnedý chlieb nie je zdravší ako hnedý chlieb. Oba druhy chleba majú takmer rovnaký obsah kalórií.
- 3.Nie je zdravé piť veľké množstvo čerstvej ovocnej šťavy. Denne vypite najviac 3 poháre džúsu.
- 4.Sushi nie je nevyhnutne zdravé, pretože obsahuje veľa sójovej omáčky a kalórií.
- 5.Čokoláda nie je najzdravšia potravina. Tabuľku kvalitnej horkej čokolády si môžete pokojne dopriať aj príležitostne.
- 6.Nie je pravda, že keď budete jesť menej, schudnete. Mali by ste jesť 5 až 6-krát denne a menšie porcie.
- 7.Všade sa hovorí, že by ste mali vypiť 6-8 pohárov vody denne. Pravdou je, že by ste mali piť toľko vody, koľko vaše telo potrebuje.
- 8.Mastné potraviny sú údajne najnezdravšie. V skutočnosti to nie je jediný problém, musíme zmeniť celý náš jedálniček a jesť mäso s mierou.
- 9.Má olivový olej málo kalórií? To vôbec nie je pravda. Obsahuje toľko kalórií ako iné oleje, ale je zdravší.
- 10.Sú sacharidy nezdravé? Vyhýbať by ste sa mali len jednoduchým sacharidom, komplexné sacharidy sú zdravšie.
- 11. Hnedý cukor je zdravší ko biely cukor. Ani jedno nie je zdravšie, odporúča sa jesť s mierou.
- 12. Ovocie by sa nemalo konzumovať ako dezert, ale skôr v čase desiaty.
- 13 Nie je pravda, že na raňajky môžete jesť čokoľvek. Raňajky by mali byť kombináciou bielkovín, tukov, sacharidov a vlákniny.
- 14. Napríklad aj vykonávanie viacerých činností naraz vedie k úbytku kalórií.
- 15. Zelenina je zdravšia ako ovocie. Zjedzte 4 porcie zeleniny a 1 porciu ovocia denne!
Leave a Reply