Ak sa vám po vyčerpávajúcich diétach, cvičení a doplnkoch stravy nedarí schudnúť, možno existuje aj ďalší dôvod, na ktorý ste doteraz nepomysleli, napríklad váš tráviaci systém a metabolizmus.
Schopnosť nášho tela rozložiť potravu, premeniť ju na energiu a poslať “zvyšky” do tráviaceho systému zohráva veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní alebo znižovaní hmotnosti.
Namiesto toho, aby ste sa zameriavali na konkrétnu diétu, vyskúšajte nasledujúce potraviny, ktoré zvýšia váš metabolizmus a zlepšia váš tráviaci systém.
1. Psyllium
Z rovnakého dôvodu existuje mnoho byliniek na čistenie čriev alebo bylinných doplnkov, ale ak chcete ušetriť peniaze, môžete ich jednoducho pridať do svojej každodennej stravy. Najmä psyllium má vysoký obsah vlákniny a zmierňuje hnačku a kolitídu.
2. Ľanové semienka
Pomáha čistiť črevá (podobne ako psyllium) a udržiava črevnú mikroflóru, pričom odstraňuje toxíny a parazity. Každé ráno počas jedného týždňa skonzumujte čajovú lyžičku ľanového semienka. V druhom týždni zvýšte dávku na dve čajové lyžičky a v treťom týždni na 3 čajové lyžičky.
3. Potraviny bohaté na vlákninu
Odporúčaná denná dávka je 25 až 35 g. Ak napríklad na raňajky jete ovos, už teraz robíte dobre pre svoje zdravie, ale hľadajte ďalšie potraviny, ktoré obohatia váš jedálniček.
4. Surové ovocie a zelenina
Ak budete jesť paradajky a inú zeleninu alebo ovocie bohaté na antioxidanty, zlepšíte si činnosť tráviaceho systému, krvného obehu a srdca.
5. Probiotiká a fermentované produkty
A predsa! Baktérie pomáhajú čistiť tráviaci systém!
Leave a Reply