Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako to, čo robíte hneď po jedle, ovplyvňuje vaše telo? No pravdou je, že niektoré aktivity by sme nemali robiť s plným žalúdkom, alebo naopak, pred niektorými aktivitami by sme si nemali napĺňať brucho.
Naše stravovacie návyky sú hlavnými faktormi rozvoja nášho zdravia. Pozor si však musíme dávať nielen na to, čo jeme, ale aj na to, kedy a ako to prijímame. Pozrime sa, čo by sa nemalo robiť hneď po naplnení.
1# Spať
Väčšina ľudí by sa po veľkom jedle zvalila na pohodlný gauč a zdriemla si aspoň hodinu, ale to vôbec nie je dobrý nápad, pretože to môže spôsobiť nadúvanie, reflux kyseliny a bolesti žalúdka. Hneď po jedle by sme si nemali ľahnúť kvôli refluxu kyseliny.
Okrem toho nejedzte nič 2 hodiny pred nočným spaním, pretože to môže zhoršiť kvalitu vášho nočného spánku.
2# Pitie čaj
Je bežné piť čaj alebo kávu po veľkom jedle, ale tieto nápoje obsahujú tanín, čo je rastlinná účinná látka, ktorá brzdí prácu niektorých tráviacich enzýmov, ktoré pomáhajú vstrebávať železo.
3# Jedenie ovocia
Pri ovocí by ste nikdy nemali zabúdať na fruktózu, teda obsah ovocného cukru, ktorý je v niektorých druhoch ovocia (napr. banány, hrozno) oveľa vyšší ako v iných.
Na druhej strane, ovocie má v priemere 3-krát viac kalórií ako zelenina. Neodporúča sa konzumovať viac ako 100 g ovocia denne, najmä nie po jedle, pretože môže pôsobiť tučne.
4# Fajčiť
Okrem toho, že škodí pľúcam, ak si ho zapálite hneď po jedle, nikotín na seba viaže prebytočný kyslík, ktorý by bol nevyhnutný pre trávenie. V tomto prípade telo absorbuje viac karcinogénov, ako by malo.
Podľa štúdií sa fajčenie hneď po jedle rovná vyfajčeniu 10 cigariet za sebou. Ak ho zapálite, počkajte aspoň 1-2 hodiny.
5# Športovať
Vaše telo potrebuje čas na trávenie a to by sa malo uskutočniť pred cvičením. Ak budete cvičiť hneď po veľkom jedle, vaše trávenie nebude primerané, môžete pociťovať nevoľnosť a bolesti brucha. Medzi jedlom a športom by ste mali nechať aspoň 2 hodiny.
Ak sa vám článok páčil, nezabudnite ho zdieľať so svojimi priateľmi!
Leave a Reply