Ktoré z nich majú podľa novej rozsiahlej štúdie najväčší vplyv na dĺžku života? Ľudia, ktorí si osvoja určité správne návyky chrániace zdravie srdcovo-cievneho systému, si môžu predĺžiť dĺžku života takmer o desať rokov.
V štúdii na tisícoch dobrovoľníkov zistili, že medzi tými, ktorí ich dodržiavajú, a tými, ktorí ich nedodržiavajú, je významný rozdiel v dĺžke prežitia. Týchto osem návykov už schválila Americká asociácia srdca (AHA), ktorá ich nazýva 8 základných životných návykov.
Týchto osem návykov je:
- Vyhýbanie sa fajčeniu
- pravidelná fyzická aktivita
- dodržiavanie zdravej stravy
- primeraný spánok
- udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti
- Kontrola hladiny cholesterolu, krvného tlaku a glukózy v krvi
Skoršia štúdia ukázala, že dodržiavanie týchto návykov zaručuje viac rokov života bez vážnych chronických zdravotných problémov. Nová štúdia bola uverejnená v lekárskom časopise Circulation, ktorý vydáva AHA.
Jej výsledky naznačujú, že “človek môže upraviť svoj životný štýl tak, aby žil dlhšie”, uviedol vedúci výskumník Dr. Lu Qi, profesor epidemiológie na Tulane University v New Orleans.
Dr. Qi a jeho kolegovia analyzovali údaje od 23 003 mužov a žien vo veku 20-79 rokov. Všetci vyplnili podrobné dotazníky o svojom životnom štýle a podstúpili skríning.
Vedci sledovali ich zdravotný stav takmer 8 rokov. Vedci zistili, že tí, ktorí sa najviac držali návykov, žili v priemere o 8,9 roka dlhšie.
Najväčší vplyv mali:
- Vyhýbanie sa fajčeniu
- Dostatok spánku
- Pravidelná fyzická aktivita
- Dobrá regulácia hladiny glukózy (cukru) v krvi
Výskumníci 42 % prínosu pripísali výraznému zníženiu úmrtí z kardiovaskulárnych príčin. Zvyšných 58 % však súviselo s ochranou pred inými chorobami.
Leave a Reply