Prevažná väčšina ľudí vykonáva sedavé zamestnanie, čo znamená, že niektorí ľudia sedia viac ako 8 hodín denne. Ak sedíme tak dlho a v nepohodlnej, nesprávnej polohe, predstavuje to obrovské riziko pre naše zdravie. Musíme sa hýbať aspoň 30 minút denne!
Aké sú dôsledky sedavého zamestnania?
- 1.Back bolesť
Zatiaľ nebola vynájdená žiadna stolička alebo pracovné zariadenie, ktoré by po chvíli nebolo nepohodlné. Bolesť chrbta je jedným z najčastejších dôsledkov sedavého zamestnania. - 2.Insomnia
Počas sedenia – aj keď vykonávate stresujúcu prácu – je telo v neustálom pokoji, prakticky akoby spalo. Preto je v správny čas ťažké zaspať. - 3.Sexuálne problémy
Toto nebezpečenstvo je najčastejšie u mužov so sedavým zamestnaním, preto nie je dobré chodiť po práci do posilňovne. Ak necvičíte dostatočne, môže sa zhoršiť váš krvný obeh a môžu sa objaviť problémy s erekciou a prostatou.
- 4.Úzkosť
Ľudia, ktorí trpia úzkosťou alebo depresiou, by mali každý deň aspoň pol hodiny cvičiť a chodiť. Tým sa uvoľňujú endorfíny a znižuje sa úzkosť. - 5.Predčasné starnutie
U ľudí, ktorí sedia 10 hodín denne a málo sa pohybujú, bunky starnú rýchlejšie. Teloméry DNA zodpovedné za starnutie sa skracujú sedavým spôsobom života, takže ak sa nehýbete aspoň 30 minút denne, začnete starnúť skôr. - 6.Digestive problémy
Ak pravidelne necvičíme, náš metabolizmus sa spomaľuje, čo vedie k tráviacim problémom. Bezprostredne po jedle sa neodporúča sadnúť si alebo ľahnúť, pretože to môže viesť k páleniu záhy, žalúdočným vredom alebo vysokému krvnému tlaku. - 7.Obezita
Ak celý deň sedíte na stoličke, vaše telo nespáli dostatok kalórií. Prijímame viac kalórií, ako spaľujeme, čo spomaľuje náš metabolizmus a vedie k obezite.
Podeľte sa o tento článok aj so svojimi priateľmi a rodinou.
Leave a Reply