O správnej hydratácii nášho tela sa takmer každý deň píše v časopisoch o zdraví a vo vedeckých prehľadoch: pitie správneho množstva vody nás udržiava v zdraví a chráni nás pred mnohými vecami, ale my na to zabúdame.
Alebo ešte horšie, sme presvedčení, že všetko ostatné, čo počas dňa vypijeme – káva, nealkoholické nápoje, džúsy – dokáže nahradiť vodu, takže nie je na škodu, ak nevypijeme ani pol pohára.
A pretože, naše telo “hovorí”, keď sme smädní, ale my nemusíme rozpoznať príznaky. Ak ste si všimli niektorý z nasledujúcich prípadov, je čas zvýšiť počet pohárov vody, ktoré počas dňa skonzumujete.
- 1. Sucho v ústach
Ak máte pocit, že vaše ústa sú lepkavé, pery a ich okolie sa často olupujú a sú bolestivé, najmä po konzumácii slaných alebo nealkoholických nápojov, je čas obmedziť prvé z nich a okamžite piť viac vody.
- 2. Oči, ktoré pália a “ťahajú”
V kombinácii s málo hodinami spánku každý deň je dôvodom, prečo máte pocit, že vás oči “pália” a zatvárajú sa. Telo počas hodín spánku vyčerpáva zásoby vody v tele, preto sa po prebdenej noci zvyčajne cítime smädní a s očami, ktoré “ťahajú”.
- 3. Bolesti v kostiach a po celom tele
Nepripisujte to všetko počasiu a vlhkosti v danom ročnom období. Vaše kĺby si “pýtajú” vodu a vy ich “nepočúvate”, preto vás všade bolia a zvyčajne v ranných hodinách, keď sa snažíte vstať z postele a cítite sa neuveriteľne “boľaví”.
- 4. Ľahšie ochoriete, ťažšie sa zotavujete
Dehydrované telo človeka, ktorý trpí prechladnutím alebo chrípkou, sa zotavuje oveľa pomalšie ako telo človeka, ktorý sa často hydratuje.
- 5. Cítite sa unavení a neustále ospalí
Okrem vyčerpávajúcich hodín a náročnej práce je za pocit únavy mnohokrát zodpovedný aj smäd. Voda omladzuje telo mnohými spôsobmi.
- 6. Predčasné starnutie
Áno, virálny experiment ženy, ktorá začala pravidelne piť 2 litre vody denne približne 6 mesiacov a potom porovnávala fotografie pred a po pití vody, má zrnko pravdy. Tie vrásky, ktoré sa zrazu objavili na čele alebo vyzerajú výraznejšie, sú tiež spôsobené nepitím vody.
- 7. Prišli ste až sem a hľadáte možné príznaky
Ak by ste počas dňa pili dostatok vody, nedočítali by ste sa až na koniec tohto textu. Trápite sa a robíte veľmi dobre, pretože sa nejako rozhodnete, že si do pohára dáte viac vody.
Leave a Reply