Pokiaľ chcete byť zdravé, tak by ste mali mať normálnu váhu, musíte jesť zdravo a mať fyzickú aktivitu. Zvlášť ženy po 50-tke by mali najviac dbať o svoj zdravotný stav a potraviny, ktoré konzumujú.
Kombinácia týchto prísad vám nielen posilní zdravie, ale taktiež bojuje proti príznakom menopauzy a dá do poriadku aj vašu postavu. Rozhodne by ste nemali vynechať raňajky, a tu vám ukážeme recept na fantasticky zdravé raňajky, ktoré vám pomôžu sa zbaviť tuku závratnou rýchlosťou.
Čo dokážu sušené slivky a ovsené vločky?
- bojujú proti zápche, starajú sa o zdravie čriev
- znižujú cholesterol v krvi
- rozpúšťajú prebytočné tukové tkanivo, očisťujú organizmus
- farbivo, ktoré slivky obsahujú je päťkrát silnejšie ako beta-karotén
- päťdesiatkrát účinnejšie a vitamín E a obsahuje desaťkrát viac vitamínu C ako citrón
- obnovujú pečeňové bunky
- prospievajú zdraviu obličiek
- bojujú proti chudokorvnosti
- zlepšujú pamäť
- spomaľujú proces starnutia
- bojujú proti zápalom
- prevencia cukrovky
- zmierňujú príznaky predmenštruačného syndrómu a menštruačné kŕče
- urýchľujú hojenie rán
Zloženie:
- 300 ml kefíru, bieleho jogurtu alebo mlieka
- 2 lyžice ovsených vločiek
- 1 lyžica mletého ľanového semienka
- 3-4 kusy sušených sliviek
Príprava:
1) Pripravte si tieto raňajky vo večerných hodinách a pite ich v ranných hodinách. Zalejte sušené slivky v 100 ml vriacej vody a nechajte ich stáť takto po dobu 5-10 minút.
2) V mise zmiešajte ľanové semienka, ovsené vločky a kefír a pridajte zmes kaše sušených sliviek. Umiestnite výslednú zmes do chladničky a pite ráno.
Aké má toto spojenie účinok na telo?
Zdravé kosti
Čo je najdôležitejšie, látky, ktoré slivky, ľanové semienko a vločky obsahujú sa už do 30 minút dostávajú do imunitného systému a dokážu ho preto posilniť viac, než ktorékoľvek umelé vitamíny či bio-stimulanty. Polyfenoly sa tiež dostávajú ku kostným tkanivám a pôsobia ako ochrana nielen pred opotrebením, ale aj zápalovými ochoreniami kĺbov a kostí.
Pomôžu sa zápchou
Ide o mierne, ale veľmi účinné preháňadlo. Pokiaľ máte problémy so zápchou pravidelne, dajte si pred každým jedlom 3 sušené slivky, ktoré necháte chvíľu namočené v horúcej vode.
Pre srdce
Polyfenoly, draslík a ďalšie živiny, ktoré obsahujú tieto raňajky podporujú zdravie a elasticitu steny ciev, posilňujú srdcové svaly, normalizujú srdcovú frekvenciu. Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú tieto sušené ovocie, významne znižujú riziko vzniku ochorení srdca.
Pre obličky
Tieto prísady majú diuretický účinok, pomáhajú vyrovnať sa s ťažkými opuchmi, zlepšujú funkcie obličiek, podporujú odstraňovanie toxínov z tela.
Pre oči
Zmes je bohatá na vitamín A, ktorý má pozitívny vplyv na zrak. Preto sú určené ľuďom, ktorí trávia veľa času na počítači alebo pred chirurgickým zákrokom.
Bomba pre imunitu
Sušené slivky, vločky, ľanové semienko = bohatý zdroj živín . Ľudia, ktorí ich denne konzumujú, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku ochorení, ktoré súvisia s nedostatkom vitamínov. Navyše, zaistí vám, že ochorenie ako chrípka ani angína sa vás nebudú týkať.
Pocit sýtosti
Tieto raňajky obsahujú veľa vlákniny, ktorá vám pomôže zahnať pocit hladu. Vydržíte tak až do ďalšieho jedla a nebudete mať za chvíľku hlad. Vláknina podporuje navyše trávenie a je ideálna pre tých, ktorí sa usilujú schudnúť.
Znižuje hladinu cholesterolu
Vláknina sa viaže k tukom av konečnom dôsledku znižuje zlý cholesterol.
Reguluje krvný tlak
Raňajky sú bohaté na rastlinnú vlákninu a pravidelnou konzumáciou dokážu znížiť krvný tlak až o 30%.
Prevencia rakoviny
Tieto raňajky obsahujú potrebné živiny, vlákninu, probiotiká a správne tuky, ktoré znižujú riziko vzniku rakoviny hrubého čreva, čo už preukázalo mnoho štúdií.
Leave a Reply