Tu je návod, ako sa zbaviť plynu v žalúdku!
Po jedle, ktoré sa považuje za “ťažké”, sa mnohí ľudia sťažujú na nafúknuté brucho. Tento stav je pomerne častý a dosť nepríjemný. Mnohí lekári sa domnievajú, že nadúvanie je vlastne plyn uväznený v žalúdku. Tento stav súvisí so stravovacími návykmi, čo znamená, že svoj stav môžete zlepšiť zavedením zdravých stravovacích návykov.
Tu je niekoľko bežných faktorov, ktoré spôsobujú nadúvanie a keď sa ich naučíte rozlišovať, budete môcť svoj stav zmierniť.
Zápcha – vzniká v dôsledku zachytávania plynov za stolicou. Zvýšte príjem vlákniny. Smoothies, bobuľovité ovocie a celozrnný chlieb sú niektoré z potravín, ktoré by ste mali jesť častejšie, ale nie v nadmernom množstve, pretože príliš veľa vlákniny nikdy nie je dobré.
Sacharidy – vyhýbajte sa alkoholu, cukru a škrobu. Zlé trávenie cukrov a škrobov spôsobuje pocit nadúvania. Ideálna je nízkosacharidová diéta.
Stres – chronický stres spôsobuje nadúvanie a bolesti žalúdka. Jedzte zdravé jedlá, nápoje a nájdite prostriedky na boj proti stresu.
Voda – Nedostatočný príjem vody je hlavnou príčinou mnohých chorôb a zdravotných problémov. Káva a cukor vysušujú tkanivá. Nadúvanie žalúdka je príznakom zadržiavania tekutín, čo je stav, pri ktorom tkanivá a orgány zadržiavajú viac vody, ako potrebujú. Počas dňa pite veľa vody (6-8 pohárov).
Jete rýchlo – Vychutnajte si jedlo. Keď jete rýchlo, nedokážete jedlo poriadne rozžuť a nakoniec máte nafúknuté brucho.
Podeľte sa o tieto informácie aj s vašimi priateľmi.
Leave a Reply