Ak v noci často nemôžete zaspať, teraz je ten správny čas venovať tomu pozornosť. Podľa nedávnej štúdie zaspíte o 15 minút skôr, ak si oblečiete ponožky a vkĺznete pod prikrývku.
Ako je to možné? Stojí za zmienku, že telesná teplota môže počas spánku klesnúť o 1,2 stupňa Celzia a často klesne pod 36 stupňov Celzia, čo je optimálna telesná teplota počas spánku. Zaspávanie je zložitý neurobiologický proces, ktorý prebieha rýchlejšie, keď sa teplota telesného jadra, ktoré sa nachádza v oblasti žalúdka a brucha, môže čo najrýchlejšie ochladiť.
Telo dokáže regulovať telesnú teplotu rozširovaním a sťahovaním ciev. Keď je chladno, mozog rozšíri cievy, aby sa uvoľnilo viac tepla a keď je chladno, cievy sa stiahnu, opäť na príkaz mozgu.
A práve tu prichádzajú na rad nohy a ponožky, pretože vedci dokázali, že keď sú nohy a chodidlá v teple, špeciálne termoregulačné neuróny v chodidlách a chodidlách vysielajú do mozgu správu, aby rozšíril cievy, pretože na zaspávanie je potrebné ochladenie. Na to potrebujete pár mäkkých a teplých ponožiek.
V štúdii v Južnej Kórei odborníci zistili, že nosenie ponožiek na spanie vyrobených z prírodného materiálu, vám pomôže spať v noci o 30 minút dlhšie a zníži pravdepodobnosť výskytu nočných môr na polovicu.
Zdieľajte tento zaujímavý článok aj so svojimi priateľmi na Facebooku.
Leave a Reply